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Raciones Saludables, Tamaños de Porciones y Calorías Para Niños

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

Consejos Nutritivos Para Una Familia Saludable

Enseñarles a sus niños lo que es un tamaño saludable de porción es una de las lecciones más importantes que les puede dar.
Hay espacio para todo tipo de alimento, incluyendo meriendas, en la dieta del niño siempre y cuando comprendan de los tamaños saludables de porciones. 

Con algunos sencillos consejos usted podrá ayudarle a su niño y a la familia a hacer decisiones de alimentos saludables que contienen menos calorías y más nutrición.

Ayúdeles a los niños a aprender a comer raciones saludables de alimentos que son altos en calorías y bajos en nutrición (también conocidos como chatarra).

Aprender a controlar las raciones y las calorías es la clave para mantener un peso saludable.

 Para los niños: Puede  encontrar juegos, cuentos y actividades para promover las opciones saludables para niños en la sección Nutrición Divertida Para Niños.

 

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Información Sobre El Tamaño de Raciones y El Control de Porciones

Comprender la importancia de los tamaños de las porciones y las raciones de cada uno de los grupos alimenticios es la clave para crear una comida saludable y balanceada. Aprenda lo que compone el tamaño de la ración y la diferencia entre las raciones y tamaños de porciones.

Comidas Conscientes

La Dra. Lisa Hinz habla de la importancia de la atención plena cuando uno come. Consejos para enseñar a los niños a estar alerta y consciente de las necesidades de su cuerpo y lo que están poniendo en su plato. Aprenda la diferencia entre las comidas conscientes vs comidas inconscientes.

Dígale "Sí" Al Postre - Con Moderación

Es peligroso considerar que cualquier alimento es intrínsecamente "malo", o prohibido. Prohibir un alimento o grupo de alimentos como los dulces o azúcar puede convertirlo en algo misterioso y deseable. Aprenda algunos pasos fáciles sobre cómo ofrecerles postre a los niños que promueve hábitos alimenticios saludables.

Porciones Diminutas

La Dra. Lisa Hinz comparte su experiencia sobre el aprendizaje del control de porciones. Conozca las dos razones más comunes por las cuales los padres les dan demasiada comida a sus hijos. La Dra. Lisa Hinz ofrece perspectiva y soluciones prácticas que enseñan los tamaños saludables de las porciones a los niños.

Pasos Sencillos Para Controlar el Tamaño de Raciones en Casa

Estrategias y sugerencias para reducir el tamaño de raciones para niños cuando comen o meriendan en casa.

Cómo Estimar Los Tamaños De Las Porciones Usando Artículos Del Hogar

Cómo Estimar Los Tamaños De Las Porciones. He aquí una guía de referencia rápida para los padres y los niños para aprender a estimar fácilmente las porciones para cada uno de los grupos alimenticios en Mi Plato.

Como Los Tamaños de Las Porciones Han Crecido A Través de Los Años

Algunos datos y cifras sorprendentes sobre las porciones de alimentos de hoy en día.

Guía Para El Tamaño de Porciones y Raciones del Grupo de las Frutas

Aprenda las porciones para el grupo de las frutas. ¿Cuánta fruta hace una porción? El grupo de las frutas es un grupo alimenticio importante que brinda a los niños las vitaminas y minerales que tanto necesitan para combatir las enfermedades. He aquí una guía para lo que constituye una porción saludable de frutas del grupo alimenticio de las frutas de Mi Plato.

Guía Para El Tamaño de Porciones y Raciones del Grupo de las Proteínas

¿De Qué se Compone una Porción de Proteína? El grupo de las proteínas es un grupo alimenticio importante que brinda a los niños las proteínas y minerales que tanto necesitan para el crecimiento de nuevas células para cada órgano en el cuerpo. He aquí una guía para lo que constituye una porción saludable de proteína del grupo alimenticio de las proteínas de Mi Plato.

Guía Para El Tamaño de Porciones y Raciones del Grupo de Los Granos

¿De Qué se Compone una Porción de Granos? El grupo de los granos es un grupo alimenticio importante que brinda a los niños la fibra y vitaminas B necesarias para el crecimiento saludable del corazón y el sistema digestivo. He aquí una guía para lo que constituye una porción saludable de granos del grupo alimenticio de los granos de Mi Plato.

Guía Para El Tamaño de Porciones y Raciones del Grupo de Los Lácteos

Información sobre lo que cuenta como una porción de lácteos. El grupo de los lácteos es un grupo alimenticio importante que brinda a los niños el calcio y la vitamina D que tanto necesitan para el crecimiento de los huesos y dientes saludables. He aquí una guía para lo que constituye una porción saludable de los productos lácteos del grupo alimenticio de los lácteos de Mi Plato.

Guía Para El Tamaño de Porciones y Raciones del Grupo de Los Vegetales

Lo que Cuenta Como una Porción del Grupo de Los Vegetales. El grupo de los vegetales es un grupo alimenticio importante que brinda a los niños las vitaminas y minerales que tanto necesitan para el crecimiento de un cuerpo sano que puede luchar contra las enfermedades. He aquí una guía para lo que constituye una porción saludable de vegetales del grupo alimenticio de los vegetales de Mi Plato.

Lista de Referencia Rápida Para Porciones Por Grupo Alimenticio

Guía rápida para entender lo que compone una porción para cada uno de los grupos alimenticios. Understanding proper servings sizes will help you guide children into creating a well balanced meal using the guidelines from the USDA My Plate.

Guía Para Padres Para Ordenar Raciones Más Saludables Cuando se Come Afuera

Comer afuera es una ocasión familiar especial. A los niños les gusta el cambio de rutina y puede ser un buen escape del día tan ocupado. Guíe a los niños a escoger tamaños de raciones más saludables cuando salgan a comer en un restaurante.

Consejos Para el Control de Raciones Para la Familia y Cómo Evitar Comer en Exceso

9 consejos sencillos para evitar comer en exceso durante la cena del día de acción de gracias. Descubra el control de raciones saludable para el día de acción de gracias y consejos para evitar comer demasiado durante el día de acción de gracias.

¡Felices Fiestas Saludables Para La Familia Con Menos Calorías!

Consejos Fáciles y Saludables Para las Fiestas; ideas para el ejercicio y los alimentos para las fiestas saludables, divertidas y fáciles maneras de controlar las calorías y el peso durante la temporada de las fiestas. Consejos de nutrición para las fiestas consejos de ejercicios, y más! Ideas para la familia para reducir las calorías durante las fiestas.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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