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Guia de Referencia - El Juego del Laberinto de la Cosecha Saludable

 

Los niños recogerán las siguientes frutas y vegetales durante el juego del Laberinto de La Cosecha Saludable.

Cada fruta o vegetal proporcionará un mensaje saludable de frutas o vegetales, y la cantidad de calorías y grasa que se encuentra en una porción. Esto es para ayudarles a los niños a ver que las frutas y los vegetales son bajos en calorías y grasa.

Vea el plan de lección para  El Juego del Laberinto de la Cosecha Saludable.  

Visite los Imprimibles de la Granja a la Mesa  Imprimibles del Jardín Infantil 

Vea nuestra lista de juegos de nutrición para niños.

Manzana

Grupo de las Frutasteachers fruits and vegetable reference

Buena fuente de vitamina C y fibra dietética

Una merienda perfecta para el camino

Espárragos

Grupo de los Vegetales
Buena fuente de vitaminas A, C, K, E, Folato, y Riboflavina
Buena fuente de los minerales Selenio y Manganeso
 

Aguacate

Miembro del grupo de las frutas aunque se cree más como vegetal.   
Buena fuente de grasas saludables
Buena fuente de Vitamina K y C, Niacina , Folato, Ácido Pantoténico , y Riboflavina
Buena fuente de Cobre y Potasio
 

Banana 

Grupo de las Frutas
Buena fuente de Fibra Dietética y energía para el ejercicio. 
Buena fuente de las vitaminas C, B6, y Folato. 
Muy buena fuente de los minerales Potasio y Manganeso. 
 

 

Remolacha

Son raíces suculentas
Buena fuente de la vitamina Folato
Muy buena fuente de los minerales Potasio y Manganeso.
Buena fuente de Fibra Dietética
 

Arándanos

Grupo de las Frutas
Buena fuente de Fibra, vitamina C, vitamina K, y Manganeso
¡Pruébalas en tu cereal! 
 

Bróculi 

Grupo de los Vegetales
Muy buena fuente de Vitamina K 
Buena fuente de Vitamina C y Folato
 

Cantalupo

Grupo de las Frutas
Muy buena fuente de Vitamina A y C 
Buena fuente del mineral potasio
Bueno comerlo cuando haces ejercicio
 

Zanahorias

Grupo de los Vegetales
Buena fuente de Vitamina A 
Bajas en calorías y merienda saludable 
 

Coliflor

Grupo de los Vegetales
Buena fuente de las Vitaminas K, C y Folato
Buena fuente de Fibra Dietética
 

Cerezas

Grupo de las Frutas
Buena fuente de Vitamina C y fibra
Buena fuente de potasio
 

Maíz

Vegetal con almidón 
Bajo en grasa saturada, colesterol y sodio 
Buena fuente de Tiamina (una vitamina), Vitamina B5 y B6. 
 

Uvas

Grupo de las Frutas
Buena fuente de las Vitaminas K, C
Las uvas son buena fruta para comer en el verano porque contienen mucha agua para ayudar a mantenerte hidratado.   
 

Frijoles verdes

Grupo de los Vegetales
Buena fuente de las Vitaminas K, C y Folato
Buena fuente del mineral Manganeso
Buena fuente de Fibra Dietética
 

Lechuga

Grupo de los Vegetales
Asegúrate de siempre escoger la lechuga de hojas oscuras porque contiene más nutrientes.    
La lechuga oscura es una buena fuente de  Vitamina K y A y Folato
 

Cebollas

Grupo de los Vegetales
Buena fuente de Vitamina C y B6 
Buena fuente de Manganeso
 

Naranjas

Grupo de las Frutas
Buena fuente de Vitamina C, Tiamina, y Folato
Buena fuente de Fibra Dietética
 

Melocotón

Grupo de las Frutas
Buena fuente de Vitamina C y A 
Buena fuente del mineral Potasio
Buenos sobre tu cereal o avena por la mañana.  
 

Peras

Bajo en grasa saturada y colesterol
Buena fuente de Fibra Dietética
 

Guisantes

Grupo de los Vegetales
Buena fuente de Vitamina K, Folato, Tiamina, y Manganeso
¡Son buenos en las ensaladas!
 

Piñas

Grupo de las Frutas 
Altas en  Vitamina C, Manganeso, Vitamina B6 y Tiamina.
¡ásalas en la parrilla! 
 

Ciruelas

Fruta
Buena fuente de las Vitaminas K, C
 

Papas

Vegetal con almidón
Buena fuente de las Vitaminas B6, Folato, y Niacina
Buena fuente de los minerales Potasio, Manganeso, y Cobre
 

Pimientos Rojos

Grupo de los Vegetales
¡Contienen más Vitamina C que una naranja!! 
Buena fuente de Tiamina, Riboflavina, Niacina, Potasio, vitamina A y C. 
Prepara Pimientos rojos rellenos para la cena. 
 

Frambuesas

Grupo de las Frutas
Buena fuente de Fibra Dietética
Buena fuente de las Vitaminas C, K, y Folato
Buena fuente de los minerales Magnesio y  Manganeso 
¡Son muy buenas para postre!   
 

Calabacín

Grupo de los Vegetales
Muy buena fuente de Vitamina A y C
Bajas en grasa total y colesterol 
Usa el calabacín espagueti en vez de pasta en tu espagueti. 
 

Espinacas

Grupo de los Vegetales
Buena fuente de las Vitaminas C, K, y Folato
Buena fuente de Manganeso
 

Fresas

Grupo de las Frutas
Muy buena fuente de Folato, fibra, y Vitamina C
¡Las fresas también contienen tanta vitamina C como una naranja! 
¡Cómelas de postre! 
 

Tomates

Científicamente una fruta pero podemos llamarle vegetal cuando los usamos para cocinar. 
Buena fuente de las Vitaminas A, C, y K 
Buena fuente del mineral potasio
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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