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Cómo Seleccionar Comidas Asiáticas Saludables

 

Tenga en cuenta que los restaurantes Asiáticos tienen opciones saludables y menos saludables. Aquí tenemos  son algunos consejos para recordar que pueden ayudarle a tomar mejores decisiones cuando salga a comer en varios restaurantes de comidas Asiáticas.

 

Guia Para Cocina Asiática Más Saludable 

  • Zheng (al vapor)
  • Jum (cocido en agua)
  • Kao (asado)
  • Shao (en barbacoa)
  • Arroz al vapor 
  • Platos sin MSG agregado
 

Comida Asiática

 

Opciones

Más Saludables de

Comidas Asiáticas   

healthy asian food choices

Sopa de Wonton
Dumplings al vapor
Arroz al vapor
Platos sofritos, al vapor o asados
Platos con muchos vegetales   
Salsa de soya baja en sodio,
Vinagre de arroz,  wasabi, o jenjibre
Salsa de ciruelas, o de pato (puede  contener mucho sodio)

Comidas Asiáticas Más Altas en Calorías  

dining out asian high calorie foods

Sopa de Huevo China 
Rollos de huevo o  wontons fritos
Arroz Frito
Platos rebosados o fritos
Platos con carne frita
Salsa de soya regular
Salsa Agridulce
Salsa de langosta, ostras, frijoles   

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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