Las porciones del grupo de los lácteos se cuentan por porciones de 1 taza.
Para los productos lácteos, las porciones se muestran en onzas. Por ejemplo, el queso se muestra en onzas. Dependiendo del tipo de queso, 1 porción podría ser de 1 ½ onzas o 2 onzas de queso.
En general, estas son las porciones de alimentos lácteos que cuentan como 1 taza:
Aquí tenemos los lácteos que componen 1 porción de una taza del grupo de los lácteos.
Mi Plato recomienda que elija bebidas y alimentos lácteos bajos en grasa o sin grasa para una comida más saludable.
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Porción de 1 Taza del Grupo de Los Lácteos
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| 1 taza de leche |
| 1 taza de leche sin lactosa |
| 1 taza de leche de soya fortificada con calcio |
| ½ taza de leche evaporada |
| 1 taza de yogur |
| 1 mini Bagel |
| 1 ½ de queso cheddar |
| 1 ½ de queso mozzarella |
| 1 ½ de queso suizo |
| 1 ½ de queso parmesano |
| 1/3 taza de queso rallado |
| 2 tazas de requesón |
| 1 rebanada de queso americano |
| 1 taza de pudín hecho con leche |
| 1 taza de yogur congelado |
| 1 ½ tazas de helado |
Aquí tenemos algunos ejemplos para ayudarle a entender la diferencia entre las porciones que usted puede estar comiendo en comparación lo que realmente son las porciones del grupo de los lácteos. Se puede ver que algunos alimentos del grupo de los lácteos requieren porciones más grandes como el requesón. Otros alimentos son más altos en calorías como el helado y no son la mejor opción para su niño comer como elección regular de su ración de productos lácteos.
Estas son algunas de las otras porciones comunes y sus respectivos tamaños de porciones de La Guía de Alimentos de Mi Plato:
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Tamaños Comunes de Porciones |
Mi Plato Tamaño de Porciones |
Mi Plato Total de Porciones |
| 1 taza de leche | 1 taza de leche | 1 porción |
| 2 rebanadas de queso | 1 rebanadas de queso | 2 porciones |
| 1 taza de requesón | 2 tazas de requesón | ½ porción |
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