Consejos Para el Corazón Saludable
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A usted le sorprenderá saber que el corazón saludable comienza en la infancia. Ahora sabemos que la cardiopatía temprana se puede encontrar en los niños de dietas pobres y de estilo de vida sedentario. Es por eso que es tan importante enseñarles a los niños los hábitos saludables que van a promover el corazón saludable y el bienestar completo.
Los niños son como pequeñas esponjas y aprenden rápidamente de usted y de su ambiente.
Aquí tenemos una lista de consejos que
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le dan ideas para hacer que su niño se mantenga activo
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promueven la prevención de l cardiopatía
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proveen consejos sobre alimentos que promueven el corazón saludable
Lista de Consejos que Promueven Corazón Saludable de los Niños y las Familias
- Todos los niños de 3 años y mayores necesitan tomarse la presión sanguínea anualmente.
- El corazón sano comienza con un desayuno saludable.
- A los niños les gusta sentirse bien. Enséñeles a ser buenos con su corazón.
- El salmón contiene la grasa saludable para el corazón omega 3.
- Busque las palabras "100% integral" cuando compre trigo integral o granos integrales.
- Para los amantes del chocolate, coman chocolate oscuro orgánico rico en antioxidantes.
- El corazón es un músculo también. Dele buen ejercicio.
- Evite los alimentos con grasa trans (se puede encontrar en la etiqueta alimenticia).
- Promueva los alimentos bajos en grasa saturada saludables para el corazón.
- Elija y prepare alimentos con menos sal.
- Salsas como de soja baja en sodio, vinagre de vino de arroz, wasabi, o jengibre son opciones saludables.
- La grasa Omega 3 es buena para su corazón y su cerebro
- La mayoría de los niños comen demasiada sal. No ponga salero a la mesa.
- La fibra soluble le ayuda a bajar el colesterol.
- Aceites saludables provienen de pescado, nueces, semillas de uva, olivas, aguacates y cáñamo.
- El ejercicio le puede ayudar a su familia a elevar su colesterol saludable "LAD" (HDL).
- Mantenga un ojo en el colesterol leyendo las etiquetas de los alimentos.
- Los frijoles negros son una opción mejor porque contienen menos grasa que los frijoles refritos.
- Use mantequilla en spray para sus panecillos y vegetales.
- Mantenga el corazón saludable con bastantes frutas, vegetales y granos integrales.
- Use el pollo que sobró de la comida de anoche para hacer un sándwich en vez de usar la carne de sándwich procesada que es alta en sodio (sal).
- Beber una sola lata de soda al día aumenta el riesgo de su hijo(a) de sufrir obesidad en un 60%. Restrinja las bebidas gaseosas que consume su hijo(a).
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