Consejos Para Frutas y Vegetales
Contenido Relacionado
El Niño Delicado Para Comer
Cómo aumentar el consumo de frutas y vegetales de su niño
Divertidos Imprimibles de Frutas y Vegetales
Las frutas y vegetales son una parte muy importante de la dieta de un niño. Sabemos que muchos niños no comen lo suficiente de estos dos grupos alimenticios.
Mi Plato nos recuerda que un plato saludable contiene la mitad del plato lleno de frutas y vegetales. Pero a veces es un reto hacer que su niño coma más frutas y vegetales.
Aquí tenemos una lista de consejos que
-
le dan ideas para hacer que su niño coma más frutas y vegetales
-
proveen recetas fáciles y consejos de comidas para agregarle más frutas y vegetales a la comida
-
¡dan sugerencias útiles para hacer las frutas y vegetales divertidos e interactivos para los niños para que estén interesados y los quieran probar!
Lista de Consejos Para Ayudarles a los Niños a Comer Más Frutas y Vegetales en su Comida
- 1/4 de una taza de arándanos es bueno para más sabor y vitaminas y cuenta como una ración de fruta.
- Para más fibra déjele la cáscara a la manzana.
- El bróculi es el superhéroe de los vegetales, repletos de vitaminas.
- Pida que los niños le ayuden a lavar las frutas y vegetales.
- Prepare frutas con salsa baja en grasa.
- ¡La col es una rica fuente de Vitamina A, C, E y B!
- Comparta un cuento de su vegetal verde o fruta favorita.
- Decore su plato con los colores del arco iris.
- Enséñeles a los niños del vegetal verde de la suerte.
- Escoja una nueva fruta para probar esta semana.
- El grano enriquecido y los vegetales frondosos verde oscuros contienen mucho hierro.
- Los niños lo más probable comerán frutas que ya están picadas.
- Trate de arreglar la fuente de frutas para que se vean muchos colores diferentes – hágalo un juego.
- El jugo de naranja recién exprimido está repleto de vitamina C sin azúcar agregada.
- Corte las frutas en formas diferentes y deje que los niños hagan caras antes de comérselas.
- Mientras que las frutas enlatadas son buena fuente de vitaminas y minerales, son más bajas en fibra.
- ¡El bróculi es un vegetal verde poderoso!
- Demuéstreles a sus niños las muchas variedades de melones.
- Pida que los niños le ayuden a preparar brochetas de frutas.
- Una granada tiene alto contenido de vitamina C y potasio.
- Agrégueles color a sus ensaladas con frutas en temporada.
- Ponga los vegetales y frutas lavados y picados en el refrigerador en un lugar donde su niño los pueda ver.
- Hágales a los niños un batido de melón dulce con yogurt sin grasa y hielo molido
- Lleve un saludable platillo de espárragos o bróculi a la parrilla con salsa a la barbacoa
- Busque la fruta envasada en su propio jugo o en jarabe bajo en calorías.
- ¡Permítales a sus niños hacer caras con la fruta antes de comérsela!
- Búsquese una deshuesadora de cerezas y deje que los niños se diviertan con las cerezas.
- Las ensaladas son una buena manera de presentarle nuevos alimentos a su niño
- Permítales a los niños a que ayuden a poner las frutas o vegetales en el carrito de compras.
- Enséñeles como las frutas y vegetales nos dan pistas para decirnos cuan maduros están.
- Ponga los vegetales y frutas lavados y picados en el refrigerador en un lugar donde su niño los pueda ver.
- Agregue pedazos de limón o un poco de jugo de naranja fresca para dar un poco más de sabor.
- Las bayas contienen solo 60 calorias por taza y son una excelente fuente de fibra.
- Para un cambio pruebe pedazos de melón para el desayuno.
- Salgan al mercado de granja local para enseñarles a los niños de dónde vienen sus alimentos. Vea las frutas y vegetales en temporada.
- La chirivía es dulce y una buena fuente de fibra.
- Deje que sus niños disfruten de la granada este otoño.
- Decore la mesa con los colores de frutas y vegetales.
- Sea paciente y positivo cuando anime a los niños a comer sus frutas y vegetales.
- Ofrezca fruta fresca para postre.
- Cuando estén guardando las frutas y vegetales, que adivinen de donde vienen.
- Planee una saludable fiesta de Halloween usando frutas dulces.
- Las frutas y vegetales frescos o congelados son una buena fuente de fibra.
- Los arándanos están en temporada y contienen muchas vitaminas y antioxidantes.
- Deles jugo 100% de fruta y cuidado con las reclamas de propaganda.
- Opte por alimentos en su estado natural como naranjas en vez de jugo de naranja.
- El grano enriquecido y los vegetales frondosos verde oscuros contienen mucho hierro.
- Cómase una ensalada fresca o sopa antes de salir.
- Permita que los niños ayuden a escoger las frutas y vegetales para el Día de Acción de Gracias.
- ¡Come un vegetal anaranjado cada día! Las Calabazas, calabacines, zanahorias, batatas, están llenos de Vitamina A.
- Pregúnteles, “¿qué nos dice esta banana?” “¿Está lista para comer?” “¿Debemos llevarnos esas?”
- Enséñeles a sus niños a colorear su plato como un arco iris de vegetales.
- Anime a sus niños a que pongan una pequeña cantidad de vegetales en su plato aunque no se la coman.
- Pruebe nuevas recetas, muchas veces los niños prueban los vegetales cuando se mezclan con otras comidas o salsas especiales.
- Para un batido espeso y rico agréguele fruta congelada y yogur de vainilla sin grasa.
- Introduzca nuevas comidas, vegetales y frutas durante las comidas.
- Corte la fruta kiwi por la mitad y enséñele a su niño a comérselo con una cuchara.
- Haga un concurso para cual plato es el más colorido (¡las frutas y vegetales en un arco iris de color!)
email
imprimir
compartir
twittear
2 Comments
Marcar este artículo
Marcar este artículo