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Consejos de Bebidas

 

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Hay tantas opciones de bebidas en la tienda.  Pero las bebidas más importantes para los niños son el agua y la leche (si no tienen alergias).
 
Es importante ayudarles a los niños a escoger estas bebidas como su bebida principal para todas las comidas para que reciban suficiente agua para mantener el cuerpo debidamente hidratado y puedan recibir el calcio y la vitamina D que los dientes y los huesos necesitan.

Aquí tenemos una lista de consejos que

  • le dan ideas para hacer que su niño tome más agua 
  • proveen recetas fáciles y consejos de comidas para agregarle más  agua y leche a sus comidas 
  • le ayudan a limitar la cantidad de bebidas azucaradas que vienen de jugo de fruta, bebidas deportivas y la soda  
 

Lista de Consejos Para Ayudarles a los Niños a Tomas Bebidas Saludables (Agua y Leche) Durante Las Comidas 

 
  1. Sirva agua, leche baja en grasa, o jugo 100% de fruta más a menudo que las sodas con azúcar y refrescos de sabores a frutas.
  2. Limite la cantidad de azúcar en la dieta de su niño.
  3. Se recomienda que los niños tomen de 6-8 vasos de agua cada día.
  4. Las sodas y los refrescos deportivos pueden contener hasta 13 cucharaditas de azúcar agregada.
  5. Si su niño juega deportes es importante que tome agua 20 minutos antes de la práctica.
  6. ¡La fibra necesita agua para funcionar!
  7. Cuando su niño tenga sed sírvale agua.
  8. Se debe limitar el jugo de frutas a una vez al día.
  9. Durante el tiempo caluroso, no olvide darle a su niño mucho agua para tomar.
  10. Evite los alimentos que tengan azúcar o altos en fructosa como el primer ingrediente.
  11. Ya cuando el niño sienta sed, su desempeño mental puede haber deteriorado por 10%.
  12. Hay agua con sabores y cero calorías que es mejor que los refrescos azucarados.
  13. Comience bien con sus niños cuando son pequeños. Evite ofrecerles soda o ponche dulce a los niños
  14. Beber una sola lata de soda al día aumenta el riesgo de su hijo(a) de sufrir obesidad en un 60%. Restrinja las bebidas gaseosas que consume su hijo(a).
  15. Cada bebida gaseosa de 12 onzas (350 ml) contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar y 150 calorías.
 

 

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