Consejos de la Fibra
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La fibra es una parte muy importante de la dieta de un niño. Sabemos que muchos niños no comen lo suficiente de fibra en su dieta.
Mi Plato nos recuerda que un plato saludable contiene la mitad la sección de los granos del plato lleno de granos 100% integrales y la mitad del plato lleno de frutas y vegetales que son altos en fibra. Pero a veces es un reto hacer que su niño coma más frutas y vegetales.
Aquí tenemos una lista de consejos que
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le dan ideas para hacer que su niño coma más alimentos altos en fibra
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proveen recetas fáciles y consejos de comidas para agregarle más alimentos altos en fibra a la comida
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le dan sugerencias para escoger alimentos altos en fibra
Lista de Consejos Para Ayudarles a los Niños a Comer Más Fibra en su Comida
- Para más fibra déjele la cáscara a la manzana.
- Las frutas y vegetales frescos o congelados son una buena fuente de fibra.
- ¡La fibra necesita agua para funcionar!
- Las dietas altas en fibra son muy buenas para la familia entera mantener o perder peso.
- Los alimentos altos en fibra incluyen frijoles, panes integrales, y frutas y vegetales frescos.
- Escoja carnes magras y salchichas sin grasa con panecillos integrales
- El arroz o pasta integral contienen más nutrientes y fibra que su contraparte blanca. Sustituya el arroz, pan y pasta blancos con arroz y productos integrales.
- La fibra insoluble le ayuda al estómago a funcionar.
- Las bayas contienen solo 60 calorias por taza y son una excelente fuente de fibra.
- La fibra soluble le ayuda a bajar el colesterol.
- Coma hoy por lo menos dos alimentos 100% integrales como pan pita o mini bagels.
- Busque cereales y panes con por lo menos 4 gramos de fibra.
- Busque las palabras "100% integral" cuando compre trigo integral o granos integrales.
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