Consejos de Bebidas
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Hay tantas opciones de bebidas en la tienda. Pero las bebidas más importantes para los niños son el agua y la leche (si no tienen alergias).
Es importante ayudarles a los niños a escoger estas bebidas como su bebida principal para todas las comidas para que reciban suficiente agua para mantener el cuerpo debidamente hidratado y puedan recibir el calcio y la vitamina D que los dientes y los huesos necesitan.
Aquí tenemos una lista de consejos que
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le dan ideas para hacer que su niño tome más agua
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proveen recetas fáciles y consejos de comidas para agregarle más agua y leche a sus comidas
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le ayudan a limitar la cantidad de bebidas azucaradas que vienen de jugo de fruta, bebidas deportivas y la soda
Lista de Consejos Para Ayudarles a los Niños a Tomas Bebidas Saludables (Agua y Leche) Durante Las Comidas
- Sirva agua, leche baja en grasa, o jugo 100% de fruta más a menudo que las sodas con azúcar y refrescos de sabores a frutas.
- Limite la cantidad de azúcar en la dieta de su niño.
- Se recomienda que los niños tomen de 6-8 vasos de agua cada día.
- Las sodas y los refrescos deportivos pueden contener hasta 13 cucharaditas de azúcar agregada.
- Si su niño juega deportes es importante que tome agua 20 minutos antes de la práctica.
- ¡La fibra necesita agua para funcionar!
- Cuando su niño tenga sed sírvale agua.
- Se debe limitar el jugo de frutas a una vez al día.
- Durante el tiempo caluroso, no olvide darle a su niño mucho agua para tomar.
- Evite los alimentos que tengan azúcar o altos en fructosa como el primer ingrediente.
- Ya cuando el niño sienta sed, su desempeño mental puede haber deteriorado por 10%.
- Hay agua con sabores y cero calorías que es mejor que los refrescos azucarados.
- Comience bien con sus niños cuando son pequeños. Evite ofrecerles soda o ponche dulce a los niños
- Beber una sola lata de soda al día aumenta el riesgo de su hijo(a) de sufrir obesidad en un 60%. Restrinja las bebidas gaseosas que consume su hijo(a).
- Cada bebida gaseosa de 12 onzas (350 ml) contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar y 150 calorías.
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