Consejos de la Fibra
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La fibra es una parte muy importante de la dieta de un niño. Sabemos que muchos niños no comen lo suficiente de fibra en su dieta.
Mi Plato nos recuerda que un plato saludable contiene la mitad la sección de los granos del plato lleno de granos 100% integrales y la mitad del plato lleno de frutas y vegetales que son altos en fibra. Pero a veces es un reto hacer que su niño coma más frutas y vegetales.
Aquí tenemos una lista de consejos que
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le dan ideas para hacer que su niño coma más alimentos altos en fibra
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proveen recetas fáciles y consejos de comidas para agregarle más alimentos altos en fibra a la comida
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le dan sugerencias para escoger alimentos altos en fibra
Lista de Consejos Para Ayudarles a los Niños a Comer Más Fibra en su Comida
- Coma hoy por lo menos dos alimentos 100% integrales como pan pita integrales o mini bagels.
- Para más fibra déjele la cáscara a la manzana.
- Busque las palabras "100% integral" cuando compre trigo integral o granos integrales.
- Busque cereales y panes por lo menos con 4 gramos de fibra.
- ¡La fibra necesita agua para funcionar!
- Las dietas altas en fibra son muy buenas para la familia entera mantener o perder peso.
- Escoja carnes magras y salchichas sin grasa con panecillos integrales
- El arroz o pasta integral contienen más nutrientes y fibra que su contraparte blanca. Sustituya el arroz, pan y pasta blancos con arroz y productos integrales.
- La fibra insoluble le ayuda al estómago a funcionar.
- Los alimentos altos en fibra incluyen frijoles, panes integrales, y frutas y vegetales frescos.
- Las bayas contienen solo 60 calorias por taza y son una excelente fuente de fibra.
- La fibra soluble le ayuda a bajar el colesterol.
- Los frijoles negros son una opción mejor porque contienen menos grasa que los frijoles refritos.
- Las frutas y vegetales frescos o congelados son una buena fuente de fibra.
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