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Los Alimentos Más Saludables - Los Cinco Grupos Alimenticios

Maggie LaBarbera • RN, MBA Enfermera Registrada • ago 12, 2012
 

 Los Cinco Grupos Alimenticios

El USDA ha dividido la mayoría de los alimentos en cinco grupos alimenticios: 

el  grupo alimenticio de las frutas

el  grupo alimenticio de los vegetales

el  grupo alimenticio de los granos   

el  grupo alimenticio de los lácteos

el  grupo alimenticio de las proteínas

Hay algunos alimentos que no caben en ninguno de estos grupos porque no contienen suficientes nutrientes  y son predominantemente "calorías vacías".   Calorías vacías significa que contienen mayormente azúcar y/o grasa.

Para que su familia y su niño puedan tener una comida saludable y balanceada, tienen que comer o tomar alimentos de estos grupos alimenticios.

Cada grupo alimenticio es rico en ciertas vitaminas y minerales. Al comer una dieta compuesta de cada uno de estos grupos alimenticios, su niño va a recibir los nutrientes que necesita para crecer sano y luchar contra enfermedades.

 

Raciones De Los Grupos Alimenticios

Sin embargo, el cuerpo necesita más de algunos grupos alimenticios y menos de otros.

Por lo general, el cuerpo necesita más frutas y vegetales. Es por eso que Mi Plato del USDA nos muestra lo que es un plato saludable:

  • 1/2 de frutas y vegetales
  • 1/4 de carne
  • 1/4 de granos
  • 1 ración del grupo de los lácteos

Para saber cuanto alimento su niño necesita, visite nuestra  herramienta para planear comidas o  imprima los  requisitos diarios para su niño.

Aprenda más de los mensajes claves de los cinco grupos alimenticios

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vea todos nuestros Artículos de Consejos de Dietistas

 
Escrito por Maggie LaBarberaEscrito el ago 12, 2012Última actualización el oct 16, 2013
 
 

 

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