Guía Fácil de la Pirámide Alimenticia del USDA – Comer Saludable con los Grupos Alimenticios
La Pirámide Alimenticia del USDA es una guía para ayudarle a usted y a su familia a comer una dieta más saludable. Fue creada para ayudarle a usted a aprender de los diferentes alimentos que su cuerpo necesita y cuánto.
La Pirámide Alimenticia divide los alimentos en cinco grupos diferentes. Cada grupo se representa por una raya a colores en la pirámide. De algunos alimentos necesitamos más que de otros. La raya más ancha nos dice quenuestro cuerpo necesita más de ese grupo alimenticio. En cambio, la raya angosta significa que nuestro cuerpo necesita menos de ese grupo alimenticio. Pero, el cuerpo necesita alimentos de cada grupo cada día. Los escalones nos recuerdan que todos necesitamos estar activos cada día.
Dependiendo de la edad, género, y nivel de actividad de su niño, él/ella necesitará cierta cantidad de alimento (calorías) de cada grupo alimenticio. Estos diferentes grupos alimenticios proveen diferentes nutrientes, vitaminas y minerales que son esenciales para ayudarnos a crecer y a desarrollar un sistema inmune, cerebro saludables y salud en general.
¡Sería un verdadero reto para cualquiera tratar de figurar si su niño está recibiendo la cantidad apropiada de calcio, zinc, proteína, vitamina B12, etc.! Puede ser aplastante. El USDA lo ha hecho fácil figurando ya por usted las combinaciones y cantidades de alimentos que su niño necesita para tener sus necesarias vitaminas y minerales. Al comer alimentos de todos los cinco grupos alimenticios en tamaños apropiados de raciones, su niño comerá una comida saludable y bien balanceada.
¿Quiere saber lo que su niño debe estar comiendo? Nuestro calculador de comidas saludables está basado en las pautas de alimentos del USDA y hace muy fácil comprender exactamente lo que su niño necesita para una dieta saludable y balanceada hecha a la orden para él. Nuestra meta es darle a usted la información que usted necesita para guiar a su niño a comer una dieta balanceada.
Use nuestro planificador de comidas para ver las cantidades de cada grupo alimenticio que su niño necesita. Usted puede aun usar nuestro planificador de comidas para entonces repartir los alimentos en tres comidas y dos meriendas para una comida saludable y balanceada.
Comer Saludable
Niño Saludable
Escrito por Maggie LaBarbera
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Escrito el ago 12, 2012
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Última actualización el oct 15, 2013
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