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La Compra de Comestibles - Los Cinco Grupos Alimenticios

Maggie LaBarbera • RN, MBA Enfermera Registrada • feb 14, 2012
 

Cuando esté preparando su lista de compras, piense en los cinco grupos alimenticios.

Estos son los alimentos en Mi Plato que proveen la nutrición que su familia necesita.

grupo alimenticio de los vegetales 

grupo alimenticio de las frutas 

grupo alimenticio de los granos

grupo alimenticio de los lácteos

grupo alimenticio de las proteínas

Lista de Compras de Comestibles  - Organizada Por Grupos Alimenticios

Para ayudarle a comenzar, tenemos una lista de compras organizada por grupos alimenticios.  

Aquí tenemos una que ya tiene los alimentos acostumbrados que son parte de un plan saludable de comidas. compras saludables para la familia Simplemente    marque los que necesita de la lista.

Imprima una  Lista de Compras Imprimible de Alimentos Saludables  

O  puede imprimir nuestra lisa de compras en blanco organizada por grupos alimenticios.

Imprima una Lista de Compras  En Blanco  Imprimible

Imprima una Hoja de Referencia de Reclamas de Nutrientes  para su próximo viaje al mercado. 

 

 Cómo Encontrar Los Cinco Grupos Alimenticios en el Mercado

La tienda de comestibles está organizada como los cinco grupos alimenticios. Aquí está donde se pueden encontrar los grupos alimenticios.

Grupo Alimenticio Sección Consejos Para Comprar

Grupo alimenticio de los vegetales 

Productos Agrícolas
Productos Enlatados
Productos Congelados
Barra de Ensaladas
Compre una variedad de colores, especialmente de hojas verdes y vegetales anaranjados. 
Grupo alimenticio de las frutas
Productos Agrícolas
Productos Enlatados
Productos Congelados
Barra de Ensaladas
Sección de Pasta, Arroz y Frijoles
Compre una variedad de colores.  Es mejor comerse la fruta. Si compra jugo compre jugo 100% de fruta.
Grupo alimenticio de los granos
Panadería
Sección de los Panes
Sección de Pasta y Arroz
Sección de Cereales
Busque granos  100% integrales.
Grupo alimenticio de los lácteos
Sección de Leches
Sección Refrigerada
Escoja productos lácteos bajos en grasa  (1%) y sin grasa. 
Grupo alimenticio de las proteínas
Sección de Carne y Aves 
Sección de Mariscos
Sección de Huevos
Sección de Frijoles y Legumbres Secos
Productos Enlatados
Sección de Meriendas

Compre proteínas magras y varíe los tipos de proteína que su familia come. ¡Nueces, semillas, frijoles, guisantes y pescado son muy buenas fuentes de proteína!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vea todos nuestros Artículos de Consejos de Dietistas

 
Escrito por Maggie LaBarberaEscrito el feb 14, 2012Última actualización el jun 13, 2014
 
 

 

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