Consejos Para Tamaños de Raciones y Porciones
Contenido Relacionado
Baje Nuestro Calendario de Consejos Diarios Para la Familia
Estrategias Para Crear la Hora de Comer en Familia
Tarjetas de Conversación Para la Hora de la Cena Familiar
Los tamaños de raciones y de porciones pueden ser mas grandes de lo que uno piensa. El tamaño de las porciones de la mayoría de los restaurantes es suficientemente grande para dos personas. El tamaño de ración es la cantidad de una ración que viene en un envase de alimentos. ¡Pero de lo que a menudo uno no se da cuenta es que en el envase vienen varias raciones! Y eso puede multiplicar las calorías rápidamente.
¡Ayúdeles a los niños a aprender de los tamaños apropiados de las raciones y porciones con nuestros consejos rápidos! Se sorprenderá como con algunos sencillos cambios se puede reducir el tamaño de porciones y el consumo total de calorías.
Aquí tenemos una lista de consejos que tratan
-
el tamaño apropiado de raciones para niños
-
ideas para reducir el tamaño de porciones durante la hora de la comida
-
de sugerencias sobre cómo usar artículos cotidianos para estimar el tamaño de porciones
Lista de Consejos Para Familias con Niños Para Controlar el Tamaño de Porciones y de Raciones Durante la Hora de la Comida y la Merienda
- Si su niño de 4 años consume 4 cucharadas de proteína, ha cumplido con su necesidad diaria.
- Enséñeles a los niños que algunos alimentos son solo para comer "de vez en cuando."
- A la hora de la comida sírvale a su niño raciones más pequeñas.
- No haga que su niño se coma todo lo que tiene en su plato. Los niños, especialmente los menores de cinco años, tienen un buen sentido del hambre.
- Use platos más pequeños para los niños menores para ayudarles con el control de raciones.
- Evite usar los dulces como forma de premios
- Enséñeles a sus niños los tamaños de las porciones usando la mano.
- Forzar a su niño a terminar todo lo que tiene en el plato puede causarle a comer de exceso.
- Los investigadores creen que los niños queman la mitad de las calorías en el invierno que en el verano.
- Use la hora de la merienda para agregar otra mitad de ración de frutas o vegetales.
- Enséñeles a sus niños de los alimentos saludables de todos los grupos alimenticios.
- At a party or holiday event, indulge in your one favorite food. Take small portions of everything else.
- Use mantequilla en spray para sus panecillos y vegetales.
- El USDA recomienda que los niños del K a 5 grado requieren como 645 calorías para almuerzo diario.
- Cuando sirva pastel, haga pedacitos más pequeños y ofrézcalo con fruta al lado.
- Los menús económicos con raciones grandes pueden contener 600 calorías.
- Es importante revisar el tamaño de ración en la etiqueta alimenticia.
email
imprimir
compartir
twittear
1 Comment
Marcar este artículo