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Grupo de Los Granos - ¿Cuánto Grano De Veras Necesitan Su Niño Y Su Familia?

Michelle Mirizzi • MS, Dietética Registrada • abr 12, 2012
 

¿Cuánto Grano De Veras Necesita Su Familia?

En primer lugar, Mi Plato nos dice que necesitamos los alimentos del grupo de granos todos los días. Cuando usted mira a su plato, una comida balanceada tendría la mitad de los granos provenientes de granos integrales. Los granos representan   1 / 4 de la comida de su plato. Los granos representan la parte color naranja de Mi Plato o la Pirámide Alimenticia.

La cantidad exacta de granos que cada uno de los miembros de su familia necesita  en realidad depende de los siguientes factores:

  • su edad
  • su género
  • lo activo que esporciones de granos

Para saber cuantos alimentos su niño necesita, visite nuestra  herramienta planificadora de comidas  o para  imprimir losrequisitos diarios para su niño.

 

Requisitos Generales Diarios de Granos

En general, Mi Plato del USDA ha creado estas pautas recomendadas diarias:

Vea lo que cuenta como una porción de granos.*

Las porciones recomendadas se muestran en onzas o equivalentes de onzas.

Requisitos Generales Diarios del Grupo de Granos
  Total de Porciones de Granos    Porciones de Granos Integrales
2-3 años 3 equivalentes de onzas 1-1/2 equivalentes de onzas
4-8 años
5 equivalentes de onzas 2-1/2 equivalentes de onzas
Niñas 9-13 años
5 equivalentes de onzas 3 equivalentes de onzas
Niñas 14-18 años
6 equivalentes de onzas 3 equivalentes de onzas
Niños 9-13 años
6 equivalentes de onzas 3 equivalentes de onzas
Niños 14-18 años
8 equivalentes de onzas 4 equivalentes de onzas
Mujeres 19-30 años 6 equivalentes de onzas 3 equivalentes de onzas
Mujeres 31-50 años 6 equivalentes de onzas 3 equivalentes de onzas
Mujeres 51+ años 5 equivalentes de onzas 3 equivalentes de onzas
Hombres 19-30 años 8 equivalentes de onzas 4 equivalentes de onzas
Hombres 31-50 años 7 equivalentes de onzas 3-1/2 equivalentes de onzas
Hombres 51+ años 6 equivalentes de onzas 3 equivalentes de onzas

 

alimentos de grupo de granos que necesitas cada día para estar saludable

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vea todos nuestros Artículos de Consejos de Dietistas

 
Escrito por Michelle MirizziEscrito el abr 12, 2012Última actualización el abr 29, 2013
 
 

 

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