Guía Para El Tamaño de Porciones y Raciones del Grupo de Los Granos

Las porciones del grupo de los granos se cuentan por porciones de 1 onza o equivalentes de 1 onza.

Por ejemplo, el pan se muestra por las rebanadas. Dependiendo del tipo de pan, 1 porción o  equivalente de 1 oz puede ser una rebanada o en algunos panes más grandes o más densos podría ser ½ rebanada.

Por lo  general, las siguientes son las porciones de alimentos ricos en granos que cuentan como equivalentes de 1 onza:

• 1 rebanada de pan
• 1 taza de cereal listo para comer
• 1/2 taza de arroz cocido
• 1//2 taza de pasta cocida
• 1/2 taza de cereal cocido

Lo que Compone una Porción del Grupo de Los Granos

Aquí tenemos los granos que componen 1 porción o equivalentes de 1 onza del grupo de los granos.

Porciones Comunes del Grupo de Los Granos

Aquí tenemos algunos ejemplos para ayudarle a entender la diferencia entre las porciones que usted puede estar comiendo en comparación lo que realmente son las porciones del grupo de los granos. Se puede ver que por lo general nuestras porciones tienden a ser más grandes que una porción del grupo de los granos.

Estas son algunas de las otras porciones comunes y sus respectivos tamaños de porciones de La Guía de Alimentos de Mi Plato: