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Consejos Para Mantener a los Niños Activos

 

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La actividad es la otra parte de la ecuación cuando se trata del niño saludable. La comida saludable y el ejercicio diario van juntos cuando se trata de estar saludable.

Mientras mas su niño disfrute de las actividades, más querrá hacer esas actividades. A los niños, como a nosotros, les gusta la variedad. Busque las actividades que a su niño le gustan y no será ejercicio, ¡será divertido!

Aquí tenemos una lista de consejos para ayudarle a empezar a

  • motivar a los niños a querer estar más activos  
  • encontrar actividades que les gusten 
  • encontrar ejercicio que puedan hacer en familia  
 

Lista de Consejos  "Haga que los Niños se Muevan y Estén Activos

 

 
  1. ¡Trate de caminar 10,000 pasos cada día!
  2. Deje tiempo cada día para la actividad. Hágalo parte de la rutina diaria familiar.
  3. Comparta ideas de actividades con otros padres.
  4. Programe un cronómetro para recordar a los niños a hacer una actividad alejada de la computadora después de 20 minutos.
  5. Estírese por unos cuantos minutos por la mañana.
  6. Los niños y adolescentes necesitan una hora de ejercicio cada día para ayudar a los huesos en crecimiento, el corazón y la salud en general.
  7. Haga un picnic en el parque.
  8. Pida que los niños ayuden a planear un “Menú de la suerte” verde.
  9. El corazón es un músculo también. Dele buen ejercicio.
  10. Este fin de semana lleve a los niños a su escuela local y hagan carreras por la pista.
  11. Todo movimiento vale; enséñeles a los niños a subir las escaleras en vez del ascensor hoy.
  12. Haga los músculos, huesos y tendones más fuertes con actividades como saltar.
  13. Hoy es el Día de Niños Saludables del YMCA. Lleve a sus niños al YMCA cercano para unas actividades divertidas. ¡Sea una familia activa!
  14. Caminar es el ejercicio más popular para adultos. Enséñeles a sus niños a caminar para una actividad saludable diaria.
  15. Después de una comida grande, den una caminata en familia para quemar más calorías. También le ayudará con la digestión.
  16. Haga una pista de obstáculos en su patio.
  17. Se ha comprobado que el ejercicio les ayuda a los niños a dormir mejor y a reducir el estrés.
  18. Promueva la actividad en vez del ejercicio a los niños.
  19. Desarrolle hábitos saludables con sus actividades favoritas.
  20. Empiece este dia con una caminata familiar por el vecindario.
  21. Los comerciales ofrecen una oportunidad para estar activo.
  22. Lavar la ropa, trabajar en el jardin, y caminar con el perro todos cuentan como estar activo.
  23. Salga con un amigo y rétense a caminar un poco más lejos cada día.
  24. El ejercicio diario moderado a intensivo ayuda a mantener el peso para la familia entera.
  25. Para esos días súper calientes del verano haga planes para actividades adentro como boliche, pistolas de láser, o patinar en una pista de patinaje local. Puede aun jugar videojuegos en casa como Dance, Dance Revolution o el Wii fit.
  26. Camine al parque más cercano que tenga trepadoras. Incluso puede tratar de tirarse por la resbaladilla con sus niños.
  27. Después de la cena, enséñeles a los niños a hacer una actividad divertida que queme algunas calorías como una serie de saltos de tijera.
  28. Jugar al béisbol es una divertida actividad y enseña la coordinación visomotora.
  29. Saque las bicicletas y planee un paseo que le deénfasis a la belleza del aire libre.
  30. Haga planes para tiempo adicional y camine a la escuela con su niño hoy.
  31. Póngase los zapatos de tenis para jugar favoritos como el fútbol, béisbol, baloncesto, tenis, fútbol Americano, voleibol o aun Frisbee.
  32. Haga que los niños hagan una conexión con la naturaleza. Camine por el parque, siembre un árbol, instale su propio jardín.
  33. No se necesita un gimnasio para estar activo. Salga a dar una caminata vigorosa con la familia.
  34. Las caminatas pueden ser divertidas para su familia entera.
  35. Para diversión familiar jueguen a los bolos, la jaula de batear, o golf en miniatura.
  36. Cuando llueve o hace sol, ponga la música favorita de su niño y bailen en la sala.
  37. ¿Quín puede saltar la comba por más tiempo?
  38. El baloncesto es una actividad divertida que la familia entera puede hacer.
  39. Los padres tienen la mayor influencia sobre la salud de los niños.
  40. Invite a los niños del vecindario a jugar un juego organizado u organice una noche familiar con todos los niños y adultos.
  41. Juegue un juego sencillo con los niños. ¿Recuerda el juego de coge coge? ¡Es divertido y activo!
  42. Haga una lista de las actividades que a sus niños les gustan hacer. Pida que sus niños escojan una actividad entonces invite a sus amigos! Ser activo es divertido.
  43. El ejercicio para los niños debe ser más como juego y menos como trabajo.
  44. Arme un curso de obstáculos en su patio o en un parque. Use una variedad de obstáculos para retar las capacidades individuales. Deje que los niños sean creativos y que incorporen su equipo deportivo favorito.
  45. El ejercicio le puede ayudar a su familia a elevar su colesterol saludable "LAD" (HDL).
  46. El ejercicio adentro puede mantener a su familia en buena forma en el invierno
  47. Alabe a los niños cuando estén activos. Comience su día con ejercicio.
  48. Mantenga un gráfico de la actividad física en la puerta de su refrigerador.
  49. Si su niño no participa en deportes, es mejor no presionarlo. Hay muchas otras actividades que pueden escoger que no son competitivas.
  50. A los niños les gustan las cosas familiares. Repita las actividades favoritas a menudo.
  51. Aumente su actividad subiendo las escaleras en vez de subir en ascensor.
  52. Revise una lista de programas de verano en su departamento de recreo o centro juvenil local. Estas sesiones animarán una rutina para actividad física y aun podrá introducir a su niño a un deporte nuevo.
  53. Si a su niño le gusta leer, camine o monte bicicleta a la biblioteca del vecindario para buscar un libro
  54. Lleve a los niños a una caminata para ver cuantos diferentes colores de hojas pueden ver. Recoge hojas y piedras que sus niños pueden usar para hacer un collage.
  55. Limite otras actividades sedentarias, como mensajes de texto o charlar por teléfono.
  56. Monten bicicleta en familia por el vecindario
  57. Caminar en la nieve usa más músculos y quema más calorías.
  58. Tome una caminata a paso ligero por 10 minutos para un aliviar el estrés.
  59. <p> Div&iacute;dalo el ejercicios durante el d&iacute;a (20 minutos por la ma&ntilde;ana, 10 minutos al almuerzo, etc.). &iexcl;Todo ayuda!</p>
  60. Fiesta de fútbol
  61. Visite un balneario
  62. Vuelen una cometa en un campo o en la playa
  63. Golf en miniatura
  64. Carreras de sacos de papas
  65. Hable de la actividad física como una divertida forma de cuidar su cuerpo y de balancear su alimentación y energía para toda la vida, en vez de verla como tarea.
  66. Practica tus volteretas
  67. Caminen como una araña.
  68. Salten como un conejo.
  69. Empiece poco a poco, gradualmente agregándole nuevas actividades a su rutina.
  70. Fije un tiempo cada día para actividad física.
  71. Los deportes organizados son buenos pero hay muchas otras actividades que los niños pueden hacer para estar activos que no son competitivas. Déjeles que escojan como familia.
  72. Si a su niño le gusta trepar, vaya al armazón de barras en el parque de su vecindario.
  73. Deje que cada niño tome su turno para escoger la actividad del día o la semana.
  74. Pregúnteles c&oacute;mo les gustaría pasar sus 1-2 horas de "tiempo de pantalla"
  75. Pregúnteles como les gustaría pasar sus 1-2 horas de televisión.
  76. Mantenga la computadora en un áea familiar
  77. Estírense como un gato.
  78. Deslícense en un trineo
  79. Jueguen juegos infantiles
  80. Fiesta de patinar al hielo
  81. Celebre los logros con actividades divertidas en vez de con comida o tiempo adicional de ver televisión.
  82. Hagan arte en la acera con tiza o jueguen a la rayuela
 

 

2 Comments

 
alberto
Saturday, May 26, 2012 @ 10:48 AM

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hacer ejercicio es muy divertido gracias por tantos tips amis ninos les encanto poner en practica todos los consejos gracias
 
alberto
Sunday, Jun 10, 2012 @ 04:31 PM

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nuestros ninos les encanta poner en practica estos consejos y como familia tanbien nos encanta muchas gracias.es algo muy bueno este espacio es lo maximimo felicidadez y gracias por educarnos.
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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