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Consejos Para La Compra de Comestibles

 

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Cómo Leer las Etiquetas Alimenticias

Lista Imprimible de Comestibles

Nuestra meta es ayudarles a las familias a tener una experiencia positiva y muy saludable en el supermercado. La comida saludable comienza con la compra de los alimentos. El supermercado ofrece un momento oportuno para ayudarles a los niños a comparar y a seleccionar alimentos saludables.

Aquí tenemos una lista de consejos que

  • dan sugerencias para comparar los alimentos 
  • proveen ideas prácticas para comprar con presupuesto limitado  
  • dan sugerencias divertidas para incluir a los niños en las selecciones de alimentos saludables 
 

Lista de Consejos Para Promover Las Opciones Saludables en el Supermercado  

 
  1. Haga una lista de compras de todos los alimentos que necesita con la ayuda de los niños.
  2. Busque las palabras "100% integral" cuando compre trigo integral o granos integrales.
  3. El queso cuesta el 30% más barato en el pasillo de los lácteos que en el deli.
  4. Pídales a los niños que encuentren los vegetales verdes en la tienda de comestibles.
  5. Busque cereales y panes por lo menos con 4 gramos de fibra.
  6. Evite los alimentos con grasa trans (se puede encontrar en la etiqueta alimenticia).
  7. Evite comprar los alimentos altos en azúcar y grasa y ayúdeles a sus niños a comer más saludable.
  8. Enséñeles a los niños a leer las etiquetas alimenticias para ver lo que de veras contiene su comida con una búsqueda del tesoro en la despensa.
  9. Elija y prepare alimentos con menos sal.
  10. Tenga alimentos nutritivos y sanos en la casa para una merienda de verano rápida.
  11. Las etiquetas alimenticias son una gran manera de aprender cómo algunos alimentos son mejores que otros para uno.
  12. Take a trip to the farmers market and escoja las frutas y vegetales frescos que estén firmes, maduros y sin manchas.
  13. Busque la fruta envasada en su propio jugo o en jarabe bajo en calorías.
  14. Permítales a los niños a que ayuden a poner las frutas o vegetales en el carrito de compras.
  15. Enséñeles como las frutas y vegetales nos dan pistas para decirnos cuan maduros están.
  16. Salgan al mercado de granja local para enseñarles a los niños de dónde vienen sus alimentos. Vea las frutas y vegetales en temporada.
  17. Cuando vaya de compras fíjese en la fecha de caducidad para asegurarse que estén corrientes.
  18. Lleve a sus hijos a la tienda de comestibles para ayudarle a comprar alimentos. Pídales que elijan una nueva fruta o vegetal para probar cada semana.
  19. Pregúnteles, “¿qué nos dice esta banana?” “¿Está lista para comer?” “¿Debemos llevarnos esas?”
  20. Para evitar enfermedades, escoja su alimentos fríos para que lleguen fríos a casa.
 

 

1 Comment

 
alberto
Sunday, Jun 10, 2012 @ 04:32 PM

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gracias nos es de gran ayuda contar con estos consejos.
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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