Consejos Para La Compra de Comestibles
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Nuestra meta es ayudarles a las familias a tener una experiencia positiva y muy saludable en el supermercado. La comida saludable comienza con la compra de los alimentos. El supermercado ofrece un momento oportuno para ayudarles a los niños a comparar y a seleccionar alimentos saludables.
Aquí tenemos una lista de consejos que
-
dan sugerencias para comparar los alimentos
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proveen ideas prácticas para comprar con presupuesto limitado
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dan sugerencias divertidas para incluir a los niños en las selecciones de alimentos saludables
Lista de Consejos Para Promover Las Opciones Saludables en el Supermercado
- Haga una lista de compras de todos los alimentos que necesita con la ayuda de los niños.
- Busque las palabras "100% integral" cuando compre trigo integral o granos integrales.
- El queso cuesta el 30% más barato en el pasillo de los lácteos que en el deli.
- Pídales a los niños que encuentren los vegetales verdes en la tienda de comestibles.
- Busque cereales y panes por lo menos con 4 gramos de fibra.
- Evite los alimentos con grasa trans (se puede encontrar en la etiqueta alimenticia).
- Evite comprar los alimentos altos en azúcar y grasa y ayúdeles a sus niños a comer más saludable.
- Enséñeles a los niños a leer las etiquetas alimenticias para ver lo que de veras contiene su comida con una búsqueda del tesoro en la despensa.
- Elija y prepare alimentos con menos sal.
- Tenga alimentos nutritivos y sanos en la casa para una merienda de verano rápida.
- Las etiquetas alimenticias son una gran manera de aprender cómo
algunos alimentos son mejores que otros para uno.
- Take a trip to the farmers market and escoja las frutas y vegetales frescos que estén firmes, maduros y sin manchas.
- Busque la fruta envasada en su propio jugo o en jarabe bajo en calorías.
- Permítales a los niños a que ayuden a poner las frutas o vegetales en el carrito de compras.
- Enséñeles como las frutas y vegetales nos dan pistas para decirnos cuan maduros están.
- Salgan al mercado de granja local para enseñarles a los niños de dónde vienen sus alimentos. Vea las frutas y vegetales en temporada.
- Cuando vaya de compras fíjese en la fecha de caducidad para asegurarse que estén corrientes.
- Lleve a sus hijos a la tienda de comestibles para ayudarle a comprar alimentos. Pídales que elijan una nueva fruta o vegetal para probar cada semana.
- Pregúnteles, “¿qué nos dice esta banana?” “¿Está lista para comer?” “¿Debemos llevarnos esas?”
- Para evitar enfermedades, escoja su alimentos fríos para que lleguen fríos a casa.
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