¿Cuántos Vegetales De Veras Necesitan Su Niño Y Su Familia?
En primer lugar, Mi Plato nos dice que necesitamos vegetales todos los días. Cuando usted mira a su plato, una comida balanceada tendría la mitad de su plato lleno de frutas y vegetales. Los vegetales son la mayor parte de Mi Plato, porque es el grupo alimenticio más importante. Los vegetales representan la parte verde de Mi Plato o la Pirámide Alimenticia.
La cantidad exacta de vegetales que cada uno de los miembros de su familia necesita en realidad depende de los siguientes factores:
Para saber cuanto alimento su niño necesita, visite nuestra herramienta planificadora de comidas o para imprimir los requisitos diarios para su niño.
Por lo general, Mi Plato del USDA ha creado estas recomendaciones diarias:
Vea lo que cuenta como una ración de vegetales.*
| Recomendadas Raciones Diarias Del Grupo De Los Vegetales | |
|---|---|
| 2-3 años | 1 taza |
|
4-8 años
|
1 - 1/2 tazas |
|
Niñas 9-13 años
|
2 tazas |
|
Niñas 14-18 años
|
2 - 1/2 tazas |
|
Niños 9-13 años
|
2 - 1/2 tazas |
|
Niños 14-18 años
|
3 tazas |
| Mujeres 19-30 años | 2 - 1/2 tazas |
| Mujeres 31-50 años | 2 - 1/2 tazas |
| Mujeres 51+ años | 2 tazas |
| Hombres 19-30 años | 3 tazas |
| Hombres 31-50 años | 3 tazas |
| Hombres 51+ años | 2 - 1/2 tazas |
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