Guía Para Ayudarles a los Niños en Sobrepeso a Comer Alimentos Más Saludables
Es importante que su niño no se sienta apartado de la rutina familiar. Las comidas saludables balanceadas empiezan con comer alimentos saludables de los cinco diferentes grupos alimenticios.
El USDA ha creado el Mi Plato que divide los alimentos en cinco grupos y le ayuda a la familia a aprender de los alimentos saludables y cómo crear una dieta balanceada con alimentos de todos los grupos alimenticios.
El comer saludable es algo de lo cual la familia entera se puede beneficiar.
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Enséñele a su niño de la nutrición, lo antes posible.
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Limpie las despensas y tire los alimentos sin valor nutritivo o póngalos en un lugar donde no estén a la vista. Esto ayuda a limitar la tentación.
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Su niño puede ser influenciado por sus hábitos de comer. Si usted come una dieta saludable, usted esta fomentando comportamiento positivo para su niño y ayudándole a su niño a mantener un peso saludable.
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Cuando compre comestibles, escoja frutas y vegetales. Los alimentos de conveniencia como comidas preparadas, galletitas y galletas a menudo tienen un alto contenido de azúcar, sodio y grasa
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Esté consciente de la cantidad debida de alimentos que su niño necesita ahora y cómo las pautas cambian así que su niño crece
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Limite las veces que comen en un restaurante. Muchas de las opciones del menú tienen alto contenido de grasa, sodio y calorías.
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Coman las comidas en familia siempre que sea posible.
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Cuidado con el tamaño de las raciones, enséñeles a los niños que pueden repetir sin todavía tienen hambre.
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Evite mirar la televisión durante la comida. Tenemos más consejos para minimizar el tiempo de mirar la televisión.
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Limite los alimentos de “calorías vacías” para de vez en cuando en vez de cada día.
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Asegúrese de que el desayuno sea parte de la rutina diaria de su familia.
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Trate de servir por lo menos cinco raciones de frutas y vegetales sin almidón cada día.
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Coma meriendas saludables como frutas, queso bajo en grasa, y galletas integrales.
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Limite los refrescos azucarados, incluyendo los que contienen jugo de frutas.
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Tomen mucha agua.
Comer Saludable
Niño Saludable
Escrito por Maggie LaBarbera
•
Escrito el nov 06, 2011
•
Última actualización el oct 29, 2013
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