Comer Comidas Rápidas…La Manera Saludable
Como padre usted tiene una gran influencia sobre cuanta comida rápida su niño come. Descubra como imponer algunas pautas para seguir cuando coma afuera que le enseñará a hacer selecciones saludables como adultos.
Todos los días uno de cada cuatro niños come comida rápida y casi la mitad de nosotros come comida rápida más de una vez a la semana. Hacemos esto mayormente por la conveniencia y porque es menos caro que ir a un restaurante. Al fin y al cabo, a los niños les gustan las comidas rápidas porque vienen en una caja colorida, se sirve rápidamente y, más importante, ¡viene con un juguete!
¿Por qué como padres visitamos estos lugares? Pues, nuestras vidas son mucho más agitadas que nunca entre la escuela, los deportes, el trabajo y los amigos. ¿Quién tiene tiempo para pensar en qué comer? La buena noticia es que todavía se puede disfrutar de una ocasional comida de un restaurante de comidas rápidas aprendiendo a hacer selecciones inteligentes. Como padre, usted tiene una gran influencia sobre cuanto come su niño. Si establece algunas pautas para seguir cuando comen afuera, esto les enseñará a hacer selecciones inteligentes cuando sean adultos.
¿Qué pueden hacer los padres?
Aprendiendo como se prepara la comida, usted podrá hacer selecciones más saludables al ordenar de un menú:
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Ordene comidas que no son empanizadas ni fritas porque son más altas en grasa y calorías. Las comidas que son empanizadas y fritas incluyen pedacitos de pollo, pollo frito, sándwiches de pescado frito, aritos de cebolla y papas fritas.
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Evite los especiales en promoción con las palabras "jumbo, súper, económico, gigante o de lujo."
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Elija los sándwiches de pollo a la parrilla en vez del pollo empanizado.
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Muchos restaurantes de comida rápida ofrecen fruta de postre.
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Pida sustituciones en el menú. Para los niños, reemplace la soda con leche o las papas fritas con pedacitos de manzana.
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Ordene pizza de corteza delgada y agréguele vegetales.
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Use salsa y mostaza en vez de mayonesa.
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Ordene una ensalada con aliño ‘lite’ o sin grasa en vez de aliño regular.
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Escoja una hamburguesa sencilla sin mayonesa o queso.
Durante los últimos años, muchos restaurantes en cadena han estado agregándoles opciones más saludables al menú. También han comenzado a proveer información nutritiva para todas las comidas del menú, pero casi siempre usted tiene que pedirla. Puede revisar su sitio Web también par información adicional.
Haciendo estos pequeños cambios usted y sus niños pueden comer alimentos más saludables en la comidas rápidas.
Aquí tenemos algunos datos para comer afuera:
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Según la Asociación Nacional de Restaurantes, los restaurantes americanos se ganarán más de medio billón de dólares en ventas totales.
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Los EE.UU. tiene alrededor de 925.000 restaurantes, y al menos 8.000 se agregan cada año.
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El tamaño de las porciones varía mucho. Utilice nuestro útil estimador de tamaño de porciones para enseñarles a los niños a comer tamaños sensatos de porciones
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Muchos menús tienen disponible información nutricional y de calorías.
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Revise los menús para opciones saludables para el corazón. Por lo general, tienen un símbolo especial como un corazón junto al artículo de comida.
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La mayoría de restaurantes están encantados de atender las peticiones que harán su comida más saludable.
Comer Saludable
Niño Saludable
Escrito por Michelle Mirizzi
•
Escrito el sep 11, 2011
•
Última actualización el ene 09, 2015
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