Comer Comidas Rápidas…La Manera Saludable

Michelle Mirizzi • MS, Dietética Registrada • Sep 11, 2008

Como padre usted tiene una gran influencia sobre cuanta comida rápida su niño come. Descubra como imponer algunas pautas para seguir cuando coma afuera que le enseñará a hacer selecciones saludables como adultos.

Todos los días uno de cada cuatro niños come comida rápida y casi la mitad de nosotros come comida rápida más de una vez a la semana. Hacemos esto mayormente por la conveniencia y porque es menos caro que ir a un restaurante. Al fin y al cabo, a los niños les gustan las comidas rápidas porque vienen en una caja colorida, se sirve rápidamente y, más importante, ¡viene con un juguete!

Los niños también van a aprender de la importancia de hacer decisiones saludables d e comidas rapidas en su Página del Explorador.

¿Por qué como padres visitamos estos lugares? Pues, nuestras vidas son mucho más agitadas que nunca entre la escuela, los deportes, el trabajo y los amigos. ¿Quién tiene tiempo para pensar en qué comer? La buena noticia es que todavía se puede disfrutar de una ocasional comida de un restaurante de comidas rápidas aprendiendo a hacer selecciones inteligentes. Como padre, usted tiene una gran influencia sobre cuanto come su niño. Si establece algunas pautas para seguir cuando comen afuera, esto les enseñará a hacer selecciones inteligentes cuando sean adultos.

Hacer Decisiones Alimenticias Saludables En Comidas Rápidas

¿Qué pueden hacer los padres?

Aprendiendo como se prepara la comida, usted podrá hacer selecciones más saludables al ordenar de un menú:

Ordene comidas que no son empanizadas ni fritas porque son más altas en grasa y calorías. Las comidas que son empanizadas y fritas incluyen pedacitos de pollo, pollo frito, sándwiches de pescado frito, aritos de cebolla y papas fritas.
Evite los especiales en promoción con las palabras "jumbo, súper, económico, gigante o de lujo."
Elija los sándwiches de pollo a la parrilla en vez del pollo empanizado.
Muchos restaurantes de comida rápida ofrecen fruta de postre.
Pida sustituciones en el menú. Para los niños, reemplace la soda con leche o las papas fritas con pedacitos de manzana.
Ordene pizza de corteza delgada y agréguele vegetales.
Use salsa y mostaza en vez de mayonesa.
Ordene una ensalada con aliño ‘lite’ o sin grasa en vez de aliño regular.
Escoja una hamburguesa sencilla sin mayonesa o queso.

Durante los últimos años, muchos restaurantes en cadena han estado agregándoles opciones más saludables al menú. También han comenzado a proveer información nutritiva para todas las comidas del menú, pero casi siempre usted tiene que pedirla. Puede revisar su sitio Web también par información adicional.

Haciendo estos pequeños cambios usted y sus niños pueden comer alimentos más saludables en la comidas rápidas.