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Comidas Rápidas
Este mes he decidido tomar un descansito de cocinar. Tratamos de decidir adonde podríamos ir a comer afuera que sería rápido y fácil. A este tipo de restaurante se le llama “Fast Food”, o de “Comidas Rápidas” porque no hay que esperar que una mesera le tome su orden como en un restaurante regular. En vez de eso uno se pone en fila y ordena su comida al mostrador y en pocos minutos está lista.
Pero cuando revisé el menú, me sentí preocupada que estos lugares de comidas rápidas tuvieran alimentos muy altos en grasa, azúcar y calorías. Si no tuviéramos cuidado podríamos comer las calorías de un día entero en una sola comida. Yo sabía que eso no sería muy bueno para nuestros cuerpos. Aunque estemos comiendo afuera, siempre queremos comer saludablemente. Así que decidimos hacer planes de antemano.
Los que todos los Exploradores querían era ordenar la divertida caja de comida para niños. Y esto fue lo que hicimos para hacerlo más saludable: en vez de una soda, le pedimos que la cambiaran por una leche, agua o 100% jugo de fruta. ¡Y lo hicieron! ¿Sabías que tú puedes hacer cambios para hacer tu comida más saludable y la mayoría de los lugares lo harán? La soda contiene mucha azúcar, a veces más de 10 cucharaditas. Algunos Exploradores querían papas fritas que sabemos se fríen en mucha grasa, así que nos aseguramos de pedir el tamaño pequeño, otros Exploradores pidieron pedazos de manzana en vez de las papas fritas.
Sabíamos que el hombre al contador nos podría preguntar si queríamos una hamburguesa “jumbo.” Oh no, nosotros nos alejamos de las comidas que tengan la palabra “jumbo,” “supertamaño,” “gigante” o “de lux”. Estas son muchas más calorías de lo que nuestro cuerpo necesita. Ordenamos nuestras hamburguesas sin mayonesa o con la mayonesa al lado. De esa manera nos permite decidir cuánta mayonesa ponerle a nuestras hamburguesas.
¡Ahora estamos todos preparados para nuestro viaje al lugar de las Comidas Rápidas! Eso es todo por ahora. Recuerda divertirte y seguir explorando.
¡Los Exploradores Salen a Comer!
Divide la orden de comida con un amigo y corta las calorías por la mitad!
Las papas fritas "super size" contienen más de 600 calorías.
La próxima vez que vayas a un restaurante de comidas rápidas, pide los Datos de Nutrición para todas las comidas en el Menú. Escoge tus dos comidas favoritas y suma el total de todas las calorías. ¡No olvides el refresco! ¡Compáralas con las calorías de tus comidas favoritas y decide cuál sería la mejor opción!
