Comer Comidas Rápidas…La Manera Saludable
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Como padre usted tiene una gran influencia sobre cuanta comida rápida su niño come. Descubra como imponer algunas pautas para seguir cuando coma afuera que le enseñará a hacer selecciones saludables como adultos.
Todos los días uno de cada cuatro niños come comida rápida y casi la mitad de nosotros come comida rápida más de una vez a la semana. Hacemos esto mayormente por la conveniencia y porque es menos caro que ir a un restaurante. Al fin y al cabo, a los niños les gustan las comidas rápidas porque vienen en una caja colorida, se sirve rápidamente y, más importante, ¡viene con un juguete!
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¿Por qué como padres visitamos estos lugares? Pues, nuestras vidas son mucho más agitadas que nunca entre la escuela, los deportes, el trabajo y los amigos. ¿Quién tiene tiempo para pensar en qué comer? La buena noticia es que todavía se puede disfrutar de una ocasional comida de un restaurante de comidas rápidas aprendiendo a hacer selecciones inteligentes. Como padre, usted tiene una gran influencia sobre cuanto come su niño. Si establece algunas pautas para seguir cuando comen afuera, esto les enseñará a hacer selecciones inteligentes cuando sean adultos.
¿Qué pueden hacer los padres?
Aprendiendo como se prepara la comida, usted podrá hacer selecciones más saludables al ordenar de un menú:
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Ordene comidas que no son empanizadas ni fritas porque son más altas en grasa y calorías. Las comidas que son empanizadas y fritas incluyen pedacitos de pollo, pollo frito, sándwiches de pescado frito, aritos de cebolla y papas fritas.
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Evite los especiales en promoción con las palabras "jumbo, súper, económico, gigante o de lujo."
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Elija los sándwiches de pollo a la parrilla en vez del pollo empanizado.
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Muchos restaurantes de comida rápida ofrecen fruta de postre.
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Pida sustituciones en el menú. Para los niños, reemplace la soda con leche o las papas fritas con pedacitos de manzana.
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Ordene pizza de corteza delgada y agréguele vegetales.
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Use salsa y mostaza en vez de mayonesa.
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Ordene una ensalada con aliño ‘lite’ o sin grasa en vez de aliño regular.
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Escoja una hamburguesa sencilla sin mayonesa o queso.
Durante los últimos años, muchos restaurantes en cadena han estado agregándoles opciones más saludables al menú. También han comenzado a proveer información nutritiva para todas las comidas del menú, pero casi siempre usted tiene que pedirla. Puede revisar su sitio Web también par información adicional.
Haciendo estos pequeños cambios usted y sus niños pueden comer alimentos más saludables en la comidas rápidas.
Aquí tenemos algunos datos para comer afuera:
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Según la Asociación Nacional de Restaurantes, los restaurantes americanos se ganarán más de medio billón de dólares en ventas totales.
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Los EE.UU. tiene alrededor de 925.000 restaurantes, y al menos 8.000 se agregan cada año.
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El tamaño de las porciones varía mucho. Utilice nuestro útil estimador de tamaño de porciones para enseñarles a los niños a comer tamaños sensatos de porciones
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Muchos menús tienen disponible información nutricional y de calorías.
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Revise los menús para opciones saludables para el corazón. Por lo general, tienen un símbolo especial como un corazón junto al artículo de comida.
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La mayoría de restaurantes están encantados de atender las peticiones que harán su comida más saludable.
Comer Saludable
Niño Saludable
Escrito por Michelle Mirizzi
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Escrito el sep 11, 2011
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Última actualización el ene 09, 2015
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