Member Login
 
 
 
 
Follow Us
 
 
 
 
 
Seals of Approval
nourishinteractive.com
 
nourishinteractive.com Webutation
 
 
 
 

Guía Para Padres - Lista de Proteínas

Maggie LaBarbera • RN, MBA Enfermera Registrada • May 12, 2012
 

grupo proteínas lista

El grupo alimenticio  de proteínas está compuesto de alimentos son altos en proteína. Por lo general, esto significa alrededor de 10 gramos o más de proteína en cada porción.

La mayoría de alimentos ricos en proteínas se compran en su estado natural, como la carne, mariscos, huevos, nueces, semillas y granos.

Otros alimentos de proteínas  se procesan  como muchos de los alimentos basados en soya y muchas carnes  ​​​​embutidas envasadas.

También puede encontrar alimentos ricos en proteínas ya cocinados en la sección de congelados o en lata o en frasco en las estanterías dependiendo de la proteína. Algunos se encuentran en la sección refrigerada de los supermercados.

Por ejemplo, los frijoles pueden ser ya cocidos y envasados ​​en latas. Mientras que  las nueces se pueden tostar y se encuentran en latas o frascos.

Algunas de las proteínas ya cocidas o proteínas envasadas ​​pueden ser altas en sodio (sal) y / o grasa. Así Es siempre una buena idea comparar las etiquetas para encontrar las proteínas con bajo contenido de grasa y sodio.

Mi Plato del USDA  nos recuerda que debemos variar nuestras proteínas con el consumo de otros alimentos de proteínas que no son de carne y elegir proteínas magras bajas en grasa.

Vea una lista de cortes magros de carne.

Lista de los tipos de alimentos del grupo alimenticio de las proteínas comidos por todo el mundo:

 

Carnes

list of meats from the protein group

Carnes

  Bisonte americano
antílope
  ovejas de Berbería
 borrego cimarrón
cerdo del monte
camello
carpincho
Caraba
Caribú (reno)
ganado
ovejas Dall
ciervo
cabra doméstica
cerdo doméstico
ovejas domésticas
foca con  orejas
foca sin orejas
marmota
conejillo de Indias
liebre
cabra montesa
Canguro
cordero
llama
alce
cabra montesa
zarigüeya
Pecarí (Jabalí)
Pika
conejo
cerdo del Río Rojo
Vacuno (ternera)
Wallaby
morsa
jabalí
cabra salvaje
yak
 
 
 
 
 
 
 
 

Mariscos

list of seafoods from the protein group

Mariscos

anchoa
Basa
lubina
bagre
carpa
bacalao
mojarrita
anguila
platija
mero
abadejo
hipogloso
arenque
pez rey
caballa
dorado
aguja
reloj anaranjado
perca
lucio
abadejo
salmón
sardina
pargo
lenguado
pez espada
tilapia
trucha

atún
leucoma

 

Shellfish:

abulón
almeja
concha
cangrejo
cangrejo de río
calamar
langosta
Loc
mejillón
pulpo
gamba
ostra
venera
camarón
Caracoles (escargots)
 

Pescado en conserva tal como:
boquerones
almejas
atún
sardinas

Aves

list of poultry and eggs from the protein group

Aves

pollo
gallineta
paloma
pato
emú
ganso
urogallo
gallina de Guinea
codorniz del nuevo mundo
avestruz
perdiz
faisán
paloma
codorniz
pavo
 
 

Huevos

huevos de gallina
huevos de pato
huevos de ganso
Huevos de Gallina
huevos de codorniz
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Frijoles y Guisantes

list of legumes peas and beans from the protein group

Frijoles y Guisantes

Adzuki, secas
frijol negro
frijoles caritas
garbanzos (garbanzos)
falafel
habichuelas coloradas
lentejas
habas
frijoles blancos
frijoles Pintos
frijoles de soya
guisantes
 
Productos transformados a base de soja:
   tofu
  frijoles blancos
   hamburguesas de frijol
   hamburguesas vegetarianas
   tempeh
proteína vegetal texturizada (TVP)
 
Vea nuestra completa  lista de legumbres
 

Nueces y Semillas

list of legumes nuts and seeds from the protein group

Nueces y Semillas

almendras
   anacardos
  avellanas
   Nueces mixtas
   cacahuetes
   crema de cacahuete
   pacanas
   pistachos
   semillas de calabaza
  semillas de sésamo (ajonjolí)
   semillas de girasol
   nueces
 
Vea nuestra completa lista de nueces y semillas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vea todos nuestros Artículos de Consejos de Dietistas

 
Escrito por Maggie LaBarberaEscrito el May 12, 2012Última actualización el Oct 15, 2013
 
 

 

0 Comments