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Grupo de Lácteos - ¿Cuánto Lácteo De Veras Necesitan Su Niño Y Su Familia?

Maggie LaBarbera • RN, MBA Enfermera Registrada • may 12, 2012
 

En primer lugar, Mi Plato nos dice que necesitamos productos lácteos o alimentos ricos en calcio y vitamina D todos los días. Cuando usted mira a su plato, una comida balanceada tendría una porción de leche o alimentos ricos en calcio en el plato o en una taza. Los productos lácteos representan la parte azul de Mi Plato o de la pirámide alimenticia.

La cantidad exacta de lácteos que cada uno de los miembros de su familia necesita en realidad depende de los siguientes factores:

  • su edad
  • su género
  • lo activo que es

Para saber cuanto alimento su niño necesita, visite  nuestra herramienta planificadora de comidas  o para imprimir  los requisitos diarios para su niño.

 

Necesidad Diaria de Lácteos

Por lo general, Mi Plato del USDA ha creado estas recomendaciones diarias: 

Vea lo que cuenta como una  ración de lácteos.*

Recomendadas Raciones Diarias del Grupo de Lácteos
2-3 años 2  tazas
4-8 años
2 - 1/2 tazas
Niñas 9-13 años
3 tazas
Niñas 14-18 años
3 tazas
Niños 9-13 años
3 tazas
Niños 14-18 años
3 tazas
Mujeres 19-30 años 3 tazas
Mujeres 31-50 años 3 tazas
Mujeres 51+ años 3 tazas
Hombres 19-30 años 3 tazas
Hombres 31-50 años 3 tazas
Hombres 51+ años 3 tazas

 

alimentos de grupo de lácteos que necesitas cada día para estar saludable

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vea todos nuestros Artículos de Consejos de Dietistas

 
Escrito por Maggie LaBarberaEscrito el may 12, 2012Última actualización el oct 15, 2013
 
 

 

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