En primer lugar, Mi Plato nos dice que necesitamos productos lácteos o alimentos ricos en calcio y vitamina D todos los días. Cuando usted mira a su plato, una comida balanceada tendría una porción de leche o alimentos ricos en calcio en el plato o en una taza. Los productos lácteos representan la parte azul de Mi Plato o de la pirámide alimenticia.
Para saber cuanto alimento su niño necesita, visite nuestra herramienta planificadora de comidas o para imprimir los requisitos diarios para su niño.
Por lo general, Mi Plato del USDA ha creado estas recomendaciones diarias:
Vea lo que cuenta como una ración de lácteos.*
| Recomendadas Raciones Diarias del Grupo de Lácteos | |
|---|---|
| 2-3 años | 2 tazas |
|
4-8 años
|
2 - 1/2 tazas |
|
Niñas 9-13 años
|
3 tazas |
|
Niñas 14-18 años
|
3 tazas |
|
Niños 9-13 años
|
3 tazas |
|
Niños 14-18 años
|
3 tazas |
| Mujeres 19-30 años | 3 tazas |
| Mujeres 31-50 años | 3 tazas |
| Mujeres 51+ años | 3 tazas |
| Hombres 19-30 años | 3 tazas |
| Hombres 31-50 años | 3 tazas |
| Hombres 51+ años | 3 tazas |
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