En primer lugar, Mi Plato nos dice que necesitamos productos frutas todos los días. Cuando usted mira a su plato, una comida balanceada tendría la mitad de su palto lleno de frutas y vegetales. Las frutas representan la parte roja de Mi Plato o de la pirámide alimenticia.
Para saber cuánto alimento su niño necesita, visite nuestra herramienta planificadora de comidas o para imprimir los requisitos 
diarios para su niño.
Por lo general, Mi Plato del USDA ha creado estas recomendaciones diarias:
Vea lo que cuenta como una ración de frutas.*
| Recomendadas Raciones Diarias Del Grupo De Las Frutas | |
|---|---|
| 2-3 años | 1 taza |
|
4-8 años
|
1 to 1 - 1/2 taza |
|
Niñas 9-13 años
|
1 to 1 - 1/2 taza |
|
Niñas 14-18 años
|
1 to 1 - 1/2 taza |
|
Niños 9-13 años
|
1 to 1 - 1/2 taza |
|
Niños 14-18 años
|
2 tazas |
| Mujeres 19-30 años | 2 tazas |
| Mujeres 31-50 años | 1 to 1 - 1/2 taza |
| Mujeres 51+ años | 1 to 1 - 1/2 taza |
| Hombres 19-30 años | 2 tazas |
| Hombres 31-50 años | 2 tazas |
| Hombres 51+ años | 2 tazas |
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