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Grupo de Las Frutas - ¿Cuánta Fruta De Veras Necesitan Su Niño Y Su Familia?

Maggie LaBarbera • RN, MBA Enfermera Registrada • sep 12, 2012
 

En primer lugar, Mi Plato nos dice que necesitamos productos frutas todos los días. Cuando usted mira a su plato, una comida balanceada tendría la mitad de su palto lleno de frutas y vegetales. Las frutas representan la parte roja de Mi Plato o de la pirámide alimenticia.

La cantidad exacta de frutas que cada uno de los miembros de su familia necesita en realidad depende de los siguientes factores:

  • su edad
  • su género
  • lo activo que es

Para saber cuánto alimento su niño necesita, visite  nuestra herramienta planificadora de comidas  o para imprimir  los requisitos fruit servings by age groupdiarios para su niño.

 

Necesidad Diaria de Frutas

Por lo general, Mi Plato del USDA ha creado estas recomendaciones diarias:

Vea lo que cuenta como una ración de frutas.*

Recomendadas Raciones Diarias  Del Grupo De Las Frutas    
2-3 años 1  taza
4-8 años
1 to 1 - 1/2 taza
Niñas  9-13 años
1 to 1 - 1/2 taza
Niñas 14-18 años
1 to 1 - 1/2 taza
Niños 9-13 años
1 to 1 - 1/2 taza
Niños 14-18 años
2  tazas
Mujeres 19-30 años 2  tazas
Mujeres 31-50 años 1 to 1 - 1/2 taza
Mujeres 51+ años 1 to 1 - 1/2 taza
Hombres 19-30 años 2  tazas
Hombres 31-50 años 2  tazas
Hombres 51+ años 2  tazas

 

alimentos de grupo de fruta que necesitas cada día para estar saludable

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vea todos nuestros Artículos de Consejos de Dietistas

 
Escrito por Maggie LaBarberaEscrito el sep 12, 2012Última actualización el oct 15, 2013
 
 

 

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