Cómo Comprender Los Beneficios Saludables Del Grupo De Los Vegetales
![vegetales](/system/assets/general/images/article/spanish-vegetables-foods-healthy-kids.png)
Siempre escuchamos que los vegetales son buenos para la salud.
De hecho, Mi Plato del USDA nos dice que debemos llenar la mitad de nuestro plato con frutas y vegetales.
Los vegetales están cargados de beneficios para la salud.
La mayoría de los vegetales no tienen colesterol y son naturalmente bajos en:
Diferentes vegetales son ricos en una variedad de vitaminas y minerales.
![vegetales saludables](/system/assets/general/images/foods/spinach-lettuce-vegetables-foods.gif)
En particular, tienen un alto contenido de
- potasio
- fibra dietética
- vitamina C
- folato ( ácido fólico)
Comer una dieta rica en vegetales le puede ayudar al cuerpo de su niño a desarrollar de forma óptima para prevenir la enfermedad. Es también muy importante para adultos. Tanto los niños como los adultos en su familia se beneficiarán porque los vegetales ayudan a: ![vegetales de mi plato](/system/assets/general/images/my plate/spanish-my-plate-healthy-family-message-vegetables-group.png)
- reducir el riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo ataques al corazón y derrames cerebrales
- proteger contra ciertos tipos de cáncer
- aportar fibra que reduce el riesgo de enfermedades del corazón, la obesidad y la diabetes tipo 2
- ofrece potasio que ayuda a disminuir la presión arterial,
- aporta potasio, que también puede reducir las probabilidades de desarrollar cálculos renales
- proporciona potasio que ayuda a disminuir la pérdida ósea
- ofrece comida dulce con bajo contenido de calorías, así que puede ayudar a mantener un peso saludable
Comer Saludable
Niño Saludable
Escrito por Maggie LaBarbera
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Escrito el mar 12, 2012
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Última actualización el abr 03, 2016
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