Mes Nacional de la Nutrición Tres Cambios Sencillos para una Familia Más Saludable

Mes de la Nutrición

El Mes Nacional de la Nutrición empezó en 1973 como una forma de ayudarles a los americanos de todas las edades a ponerle su atención a la nutrición. Creo que hace casi treinta años la Asociación Dietética Americana notó que con la continuada modernización y un estilo de vida cada vez más ocupado, íbamos a necesitar algunos recordatorios y consejos para comer saludablemente. Los padres tienen demasiado que hacer con todas las responsabilidades del trabajo, la escuela, los niños y el hogar.

 

Todos sabemos que un estilo de vida saludable es tan importante para todos nosotros y especialmente para los niños. La verdadera pregunta es cómo podemos ayudarle a usted a incorporar algunos sencillos cambios que se pueden hacer, son razonables y caben dentro de su ocupado horario.

 

Nuestra meta este mes es ayudarle a usted a ponerle atención a tres cambios sencillos que usted puede implementar y que verdaderamente pueden tener un impacto positivo.

 

 

Probablemente una de las actividades más fáciles y más importantes que usted puede hacer para promover el comer saludablemente es comer la comida en familia. ¿Le sorprende? Yo sé que suena demasiado fácil; pero de veras, algunas veces las cosas más sencillas son las más importantes. Los niños son pequeñas esponjas y están aprendiendo y formando sus costumbres nutritivas durante todo el día. Durante la hora de la comida los niños aprenden de los alimentos y de las preferencias de sus padres. Los niños están aprendiendo a formar asociaciones de toda la vida con los alimentos (positivas o negativas) y de sus propias opciones alimenticias (lo que “les gusta” y lo que “no les gusta”).

 

Leer algunos consejos y pautas fáciles para ayudarle a usted a hacer la hora de la comida una hora familiar divertida.

 

Con las horas de comida fijas y una experiencia familiar divertida, los niños van a anticipar comer juntos como familia mientras aprenden a comer saludablemente.

 

Ayudarles a los niños a aprender de las cantidades apropiadas de raciones es un componente clave para comer saludablemente. Uno de los retos más grandes para nosotros los americanos es que nos encantan las raciones grandes. Pero uno de los buenos beneficios de comer en casa es que siempre se puede repetir si todavía se siente con hambre. Y eso es lo que queremos enseñarles a los niños, a empezar con raciones más pequeñas.

 

¿Cómo le puede enseñar a su niño lo que es una ración saludable sin tener que medir o pesar? No se preocupe. Lea algunas ideas sencillas que usted puede usar para ayudarle a la familia entera a controlar sus raciones.

 

 

¡Esto es algo que quizás haya leído muchas veces, pero es tan valioso que tiene que ser parte de los tres mejores Consejos para el Mes de la Nutrición! Así como se puede sacar tiempo para comer juntos en familia, también se puede crear tiempo para ser activos en familia. La clave para tener éxito es encontrar actividades que sean divertidas. Cuando los niños se están divirtiendo, el tiempo pasa fácilmente y aprenden a amar estar activos.

 

Ponerle un poco de atención a la nutrición y al vivir saludablemente no tiene que ser un cambio radical de sus costumbres cotidianas. Piense en la sencillez y lo fácil de lograr. Trabajar juntos como familia para implementar estos tres cambios puede ser una maravillosa experiencia para unir a la familia y para formar memorias que los niños siempre recordarán.

 

¡Que Pasen un Feliz y Saludable Mes de la Nutrición!