| Alimento | Raciones |
Contenido de Calcio
(puede variar))
|
|---|---|---|
| Leche, descremada o baja en grasa | 1 taza | 300 mg |
|
Leche de soja o de arroz fortificada con calcio
|
1 taza | 300 mg |
| Queso Cheddar | 1.5 oz | 300 mg |
| yogur bajo en grasa | 8 oz | 200 mg |
| Jugo de naranja fortificado con calcio | ½ taza | 175 mg |
| yogur congelado | ½ taza | 100 mg |
| pizza de queso | 1 pedazo | 100 mg |
| Tofu firme con calcio agregado | 4 oz | 100 mg |
| Avena instantánea | 1 taza | 100 mg |
| Almendras* | ¼ taza | 90 mg |
| Requesón | ½ taza | 70 mg |
| Bróculi, cocido | 1 taza | 7 mg |
| Habichuelas horneadas | ½ taza | 70 mg |
| Col rizada | ½ taza | 50 mg |
| Naranja, mediana | 1 | 45 mg |
| Puré de batatas | ½ taza | 45 mg |
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