Los Requisitos Diarios de Calcio y Vitamina D Para Niños Para Huesos y Dientes Saludables
El Calcio y la vitamina D trabajan juntos. Sin la vitamina D, el cuerpo no puede utilizar el calcio para construir huesos fuertes. El grupo de lácteos de Mi Plato, es la mejor fuente de calcio vitamina D.
¿Sabe usted cuánto calcio y vitamina D su niño necesita?
Hay solo unos cuantos alimentos que contienen la vitamina D naturalmente, tal como el salmón, las sardinas, atún enlatado, y huevos. Algunos alimentos fortificados ofrecen una fuente de vitamina D para la dieta e incluyen leche, algunos cereales, panes, y jugos de fruta. Finalmente, las multi-vitaminas contienen 400 UI de vitamina D aunque la cantidad varía dependiendo de la marca.
El gráfico abajo indica el consumo diario de calcio y la vitamina D:
|
Edad |
Calcio por día |
Vitamina D por día |
|
0-6 meses |
210 mg |
400 UIs |
|
6-12 meses |
270 mg |
400 UIs* |
|
1-3 años |
500 mg |
200 UIs |
|
4-8 años |
800 mg |
200 UIs |
|
9-18 años |
1300 mg |
200 UIs |
|
19-50 años |
1000 mg |
200 UIs |
|
50+ |
1200 mg |
200 UIs |
Comer Saludable
Niño Saludable
Escrito por Maggie LaBarbera
•
Escrito el may 12, 2012
•
Última actualización el oct 16, 2013
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