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Los Requisitos Diarios de Calcio y Vitamina D Para Niños Para Huesos y Dientes Saludables

Maggie LaBarbera • RN, MBA Enfermera Registrada • may 12, 2012
 

El Calcio y la vitamina D trabajan juntos. Sin la vitamina D, el cuerpo no puede utilizar el calcio para construir huesos fuertes.  El  grupo de lácteos de Mi Plato, es la mejor fuente de calcio  vitamina D.

 

leche y los productos de lácteos son altos en calcio y vitamina DHerramientas de Nutrientes Para Los Padres

¿Sabe usted cuánto calcio y vitamina D su niño necesita?

 

Las Necesidades de Calcio y Vitamina D 

 
Hay solo unos cuantos alimentos que contienen la vitamina D naturalmente, tal como el salmón, las sardinas, atún enlatado, y huevos. Algunos alimentos fortificados ofrecen una fuente de vitamina D para la dieta e incluyen leche, algunos cereales, panes, y jugos de fruta. Finalmente, las multi-vitaminas contienen 400 UI de vitamina D aunque la cantidad varía dependiendo de la marca.
 
El gráfico abajo indica el consumo diario de calcio y la vitamina D:

Edad Calcio por día Vitamina D por día
0-6 meses 210 mg 400 UIs*
6-12 meses 270 mg 400 UIs*
1-3 años 500 mg 200 UIs
4-8 años 800 mg 200 UIs
9-18 años 1300 mg 200 UIs
19-50 años 1000 mg 200 UIs
50+ 1200 mg 200 UIs
 
necesidades de calcio
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vea todos nuestros Artículos de Consejos de Dietistas

 
Escrito por Maggie LaBarberaEscrito el may 12, 2012Última actualización el oct 16, 2013
 
 

 

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