Pasos Para Padres Para Aumentar el Ejercicio de la Familia

Los niños están pegados al televisor o jugando sus videojuegos. Las horas pasan sin moverse. ¿Cómo los motiva usted a que sean mas activos?

 El primer paso es saber que esto necesita ser una meta familiar. Si el resto de la familia es sedentaria será difícil hacer que los niños sean mas activos.

Planear Ejercicios Para La Familia

Aquí tenemos algunos pasos para preparar a la familia a tener un estilo de vida mas activo: 

• Hablen en familia de la importancia de crear tiempo para estar activos.
• Pónganse de acuerdo como familia para que todos quieran participar.
• Empiece haciendo una lista de actividades que le gustan.
• Anímeles a todos, incluyendo a los niños, a que hagan sugerencias y a buscar actividades en las que todos puedan participar.
• Para divertirse, pídales a los niños que hagan un calendario de “Ser Activo es Divertido” para recordarles a todos.
• Haga planes para una actividad por semana.
• Las actividades pueden ser tan sencillas como una caminata familiar o un paseo en bicicleta.
• Si no lo pueden hacer una vez a la semana, entonces empiecen una vez al mes y agréguenle otra actividad cuando los horarios les permitan.
• Empiecen con 15-20 minutos y continúen hasta que lleguen a una hora.
• Traten de planear algo especial una vez al mes o cada dos meses, como un viaje al parque zoológico.