Cómo Agregarle Más Fibra a la Dieta de su Niño y de su Familia
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La mayoría de los niños no recibe suficiente fibra en su dieta. De hecho, la mayoría de adultos tampoco. Pero con un poco de planificación, usted puede fácilmente agregarle más fibra a las comidas de su familia. Lea nuestros consejos específicos para agregarle más fibra a las comidas y meriendas específicas.
Cuando vaya a aumentar la fibra en la dieta de su niño, es mejor hacerlo gradualmente, porque aumentos grandes y repentinos pueden causar incomodidad, gas y distención.
Asegúrese de que su niño tome bastante agua durante el día. Para que la fibra funcione como escoba o esponja hay que haber suficiente agua para absorberse.
Consejos generales para aumentarles el consumo diario de fibra a los niños
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Planee sus comidas de antemano para incluir por lo menos la mitad de los granos que sean 100% granos integrales.
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Dele bastante agua a su niño.
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Reduzca el consumo de alimentos refinados.
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Aconséjele a su niño a que utilice los Datos Nutritivos en la etiqueta para saber cuánta fibra hay en cada ración de alimento. Una regla general para recordar es que si el alimento contiene 5 gramos o más por ración se considera alto en fibra.
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Sea buen modelo de conducta; los niños aprenden mucha de su conducta al observar lo que sus hermanos mayores y los adultos hacen. La próxima vez que le pasen los vegetales a usted, tome la fuente y diga, “¡me encantan los vegetales frescos!” Pronto su niño los va estar comiendo y diciendo que le encantan también.
Comer Saludable
Niño Saludable
Escrito por Michelle Mirizzi
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Escrito el nov 04, 2011
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Última actualización el oct 16, 2013
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