Guía Para Padres Para Preparar Almuerzos Saludables Para Niños
Las vacaciones del verano siempre pasan demasiado rápido. Sin embargo hay un aire de emoción. Su niño está en un nuevo grado y va conociendo a su nueva maestra. Usted ha conectado con familias que no ha visto durante todo el verano y su niño está contento al ver sus viejos amigos.
Ah, pero volvamos al almuerzo. ¿Qué debe hacer una madre cuando un niño solo quiere comprar el almuerzo escolar y éste no es saludable, o un niño se aburre de los almuerzos que usted le prepara en casa? Y, de veras, ¿hace mucha diferencia una comida al día? Sí. Cuando los niños se acostumbran a comer comidas altas en grasas, esto puede formar un hábito de largo plazo (la grasa sí sabe buena). La hora para establecer hábitos saludables es temprano y no es excepción reforzarlos durante la escuela.
Dependiendo de la edad de su niño, haga que le ayúdele a planear el almuerzo o aún preparar parte de él. Esto se puede hacer una o dos veces a la semana para que su niño participe y se interese.
Recuerde que a los niños les gusta salir a jugar y a veces comen muy poco para que tengan más tiempo para jugar afuera. Puede ser una buena idea prepararles una merienda para el recreo temprano o tarde (los maníes y los anacardos están llenos de fibra y proteína). No se enoje con ellos si el almuerzo está solo medio comido. Es que les gusta jugar. Ofrézcales melocotones cortados y yogur simple cuando lleguen a casa. Haga un batido de frutas con su niño usando fruta congelada, yogur de vainilla, y leche.
Háblele a su niño del programa del almuerzo y ayúdele a escoger una opción saludable. Aunque es muy conveniente no tener que prepararle un almuerzo, hágalo por lo menos dos veces a la semana. Para los niños mayores esto puede ayudarle a usted con su presupuesto ya que los niños pueden salir de la escuela y gastar mucho dinero en un almuerzo (de valor nutritivo dudoso).
¿Qué Compone un Almuerzo Saludable?
Que tengan un gran año escolar, ¡uno lleno de almuerzos saludables y nutritivos!
Comer Saludable
Niño Saludable
Escrito por Anne Kolker
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Escrito el ago 04, 2011
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Última actualización el ago 31, 2014
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