A Su Salud: Cómo Fijar Metas Saludables Para La Familia Entera
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Si ha estado pensando en buenos propósitos para el año nuevo, esta es una gran ocasión para pensar en fijar metas saludables para la familia entera. Fijar las metas familiares significa ayudarle a su niño a fijar metas saludables también. Las metas deben ser realísticas y mensurables.
Las metas significa que vamos a estar cambiando hábitos a los cuales usted y su familia se han acostumbrado. Así que quizás no quiera emprender demasiados cambios a la vez. Es mejor comenzar con una o dos metas.
¡Recuerde que los pequeños pasos hacia el cambio se multiplican!
Frecuentemente, fijamos metas que son demasiado amplias o demasiadas metas. Después de no poder cumplirlas nos damos por vencidos pensando que son muy difíciles. Puede ser un reto tratar de cambiar las costumbres de comer y de actividad física de su niño. Asegúrese del éxito de su familia con estos simples pasos para fijar metas nuevas.
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Pida que todos contribuyan sus ideas
![fijar metas de nutrición para la familia](/system/assets/general/ows/en/parents_area/family-healthy-goals-keep-kids-positive.png)
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Anote cada idea
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Discutan las ideas y decídanse en una o dos metas familiares
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Sean muy específicos
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Manténgalo todo simple (si esta es una costumbre nueva, escoja solo un día en vez de siete días a la semana)
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Empiece poco a poco. No haga cambios grandes de un golpe.
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Pida que cada miembro de la familia fije una meta individual.
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Pónganse de acuerdo como familia en un período de tiempo. Por ejemplo, van a trabajar en esta meta por 4 semanas.
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Use un acuerdo agradable para los niños y pida que cada miembro de la familia lo firme.
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Ponga el acuerdo familiar en un lugar visible para toda la familia como recordatorio.
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Ponga el acuerdo individual en el cuarto del niño o sobre su puerta.
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Imprima y ponga en la puerta del refrigerado una hoja del progreso de las metas saludables de su niño para seguir su progreso
Meta de nutrición demasiado general: Comer más fruta y menos alimentos procesados.
Meta de nutrición específica: Servir ensalada de fruta fresca para la cena los lunes y martes por los próximos dos meses.
Meta de actividad física demasiado general: Aumentar nuestra salud física
Meta de actividad física específica: Una caminata familiar cada sábado por 45 minutos este mes
Fijar metas puede ser una experiencia gratificante y que crea lazos afectivos para la familia entera. Trabajen juntos como familia para cambiar las costumbres saludables.
Comer Saludable
Niño Saludable
Escrito por Anne Kolker
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Escrito el nov 03, 2011
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Última actualización el dic 18, 2014
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