A Su Salud: Cómo Fijar Metas Saludables Para La Familia Entera
Si ha estado pensando en buenos propósitos para el año nuevo, esta es una gran ocasión para pensar en fijar metas saludables para la familia entera. Fijar las metas familiares significa ayudarle a su niño a fijar metas saludables también. Las metas deben ser realísticas y mensurables.
Las metas significa que vamos a estar cambiando hábitos a los cuales usted y su familia se han acostumbrado. Así que quizás no quiera emprender demasiados cambios a la vez. Es mejor comenzar con una o dos metas.
¡Recuerde que los pequeños pasos hacia el cambio se multiplican!
Frecuentemente, fijamos metas que son demasiado amplias o demasiadas metas. Después de no poder cumplirlas nos damos por vencidos pensando que son muy difíciles. Puede ser un reto tratar de cambiar las costumbres de comer y de actividad física de su niño. Asegúrese del éxito de su familia con estos simples pasos para fijar metas nuevas.
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Pida que todos contribuyan sus ideas
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Anote cada idea
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Discutan las ideas y decídanse en una o dos metas familiares
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Sean muy específicos
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Manténgalo todo simple (si esta es una costumbre nueva, escoja solo un día en vez de siete días a la semana)
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Empiece poco a poco. No haga cambios grandes de un golpe.
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Pida que cada miembro de la familia fije una meta individual.
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Pónganse de acuerdo como familia en un período de tiempo. Por ejemplo, van a trabajar en esta meta por 4 semanas.
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Use un acuerdo agradable para los niños y pida que cada miembro de la familia lo firme.
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Ponga el acuerdo familiar en un lugar visible para toda la familia como recordatorio.
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Ponga el acuerdo individual en el cuarto del niño o sobre su puerta.
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Imprima y ponga en la puerta del refrigerado una hoja del progreso de las metas saludables de su niño para seguir su progreso
Meta de nutrición demasiado general: Comer más fruta y menos alimentos procesados.
Meta de nutrición específica: Servir ensalada de fruta fresca para la cena los lunes y martes por los próximos dos meses.
Meta de actividad física demasiado general: Aumentar nuestra salud física
Meta de actividad física específica: Una caminata familiar cada sábado por 45 minutos este mes
Fijar metas puede ser una experiencia gratificante y que crea lazos afectivos para la familia entera. Trabajen juntos como familia para cambiar las costumbres saludables.
Comer Saludable
Niño Saludable
Escrito por Anne Kolker
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Escrito el nov 03, 2011
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Última actualización el dic 18, 2014
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