Ideas Para Meriendas Saludables Afuera Durante el Verano
Por fin han llegado las vacaciones de verano y la familia tiene planes para varios picnics, viajes a acampar y varias excursiones familiares. Usted no quiere llenar el cesto para meriendas de bolsas de alimentos salados, azucarados o grasos.
Pero sí sabe que las meriendas son siempre necesarias para los niños. Así que ¿qué empaca para los eventos de verano este año?
No se preocupe. De veras hay una gran cantidad de sabrosas meriendas para el verano que a los niños les gustarán y que son nutritivas.
La clave es la variedad y encontrar buenos sustitutos basado en las preferencias actuales de los niños.
Aquí tenemos algunas sustituciones saludables para alimentos para sus picnics, viajes a la playa, o acampar.
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Lleve agua en vez de soda y jugo (algunas tiendas ahora tienen agua con sabores y 0 calorías).
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Paquetitos de avena y agrégueles fruta fresca en vez de cereales azucarados.
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Mini-zanahorias o pedacitos de jícama con humus en vez de papitas.
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Los anacardos y las almendras ahumadas son una crujiente merienda en vez de galletas.
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Queso en tiras y uvas en vez de los rollitos de fruta seca.
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Las ensaladas son refrescantes para los picnics afuera, y póngale el aderezo al lado y use muy poca mayonesa.
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¡Los frijoles son un gran plato acompañante para las barbacoas y están llenos de fibra y proteína!
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Un burrito de frijoles preparado en casa en vez de un almuerzo en paquete (su niño recibirá los beneficios de fibra y proteína de los frijoles).
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Un sándwich de pavo con pan integral y mostaza en vez de un hot dog.
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Busque carne molida magra para las hamburguesas, pechuga de pollo sin pellejo y mariscos para las carnes de barbacoa más saludables.
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Los vegetales asados de todos tipos son deliciosos y a los niños les encanta ponerlos en los palitos de pinchos.
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Pasas en vez de dulces.
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Ensalada de fruta fresca, sandia y bayas hacen buenos postres.
El verano es una temporada para alimentos frescos en temporada. ¡Quizás una de sus primeras excursiones puede ser a una finca cercana donde los niños pueden recoger sus meriendas directamente de los árboles!
Comer Saludable
Niño Saludable
Escrito por Anne Kolker
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Escrito el ago 27, 2009
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Última actualización el ene 05, 2015
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