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¡El Chef Solus y Los Exploradores Disfrutan Su Merienda de Verano!
Ha sido una tarde divertida en la pirámide y ahora es tiempo para un descanso. ¡Vamos a
tomar un descanso para merendar! Casi siempre comemos una merienda entre el almuerzo y la cena. Las meriendas son importantes porque nos dan energía para mantener nuestros cuerpos cargados de energía.
Pero, ¡hay tantos tipos de comidas de merienda! Hemos aprendido de nuestras exploraciones por la pirámide que no todas las meriendas son saludables. Algunas meriendas son hechas mayormente de grasas o azúcar y no ayudan a nuestros cuerpos a mantenerse saludables. Estas meriendas son como las papitas, soda, papas fritas y dulce.
Pero hay tantas meriendas que saben buenas y son buenas para nuestros cuerpos. ¡Hoy estamos comiendo nuestras propias meriendas congeladas especiales que hicimos anoche! Pusimos jugo 100% de fruta, agua, y pedacitos de sandía sin semillas en una cubeta. Entonces Le pusimos un palito de madera en cada cubito y lo pusimos en el congelador. Lo dejamos congelar de un día para otro.
¡¡Mmm!! ¡Esta fue la idea de Elena y ahora es una de nuestras meriendas favoritas para el verano!
Queríamos compartir con ustedes una lista de nuestras favoritas meriendas para los Exploradores. Pueden pedirle a su mamá o papá a que les ayude a preparar estas meriendas. ¡Son fáciles!
Vegetales y salsa; zanahorias, apio, brócoli, y pimientos y se meten en un aderezo tipo rancho bajo en grasa.
Batidos: Mezclen yogur bajo en grasa, fresas, frambuesas, y arándanos con hielo en una licuadora.
Pinchos de frutas: corte en cubitos sus frutas favoritas y póngalos en un pincho de madera.
Zanahorias pequeñas con humus.
Corta una banana por la mitad y úntale crema de maní por encima.
Tortilla horneada con salsa de frijoles blancos.
Una fuente llena de frutas y vegetales limpios y listos para comer.
Arándanos o fresas congeladas encima de yogur sin grasa.
Medio sándwich de pavo y una manzana en pedazos.
Queso en tiras y galletas de trigo integral.
Galletas tipo Graham bajas en grasa con crema de maní.
¿Cuales son algunas de tus meriendas favoritas? Bueno, ¡la hora de la merienda se está acabando y tengo que volver adentro de la pirámide para más aventuras!
Feliz Verano. ¡Diviértete y sigue explorando!
¡Los Exploradores toman un descanso para merendar saludablemente!
Evita merendar durante todo el día. Come meriendas dos veces al día a la misma hora cada día.
Las fresas son una buena merienda. ¡Contienen como 200 semillas por fuera!
Saca una hoja de papel y un lápiz y escribe una lista de meriendas saludables para colgar del refrigerador. Empieza con explorar los gabinetes de la cocina y el refrigerador para encontrar ideas. Pídele a un adulto que te dé el periódico, revistas o libros de cocina para encontrar otras meriendas para agregarle a tu lista. ¡Ponle el título de “Meriendas Saludables Para el Verano” a tu lista y la familia entera la puede leer para ideas!
