Para Ayudarles a los Niños a Comer una Comida Balanceada con Alimentos de Todos los Grupos Alimenticios

El nuevo Mi Plato les enseña a los niños lo que parece una comida saludable balanceada.

Un plato saludable incluye alimentos de todos los grupos alimenticios. Esto significa:

Ayudarles a los niños a servirse un plato saludable con los cinco grupos alimenticios puede ser un reto. ¡Pero hay algunas cosas que usted puede hacer para animar a su niño y a asegurarle el éxito en la mesa de la cena! 

 

Para Crear una Comida Balanceada

• Tenga un menú con todos los colores de los cinco grupos alimenticios y pida que los niños escojan un alimento de cada uno de  los grupos alimenticios para comer durante la comida.
•  Ofrezca una buena variedad de alimentos de cada uno de los grupos alimenticios
• Anime a su niño a que tome una cucharada de cada uno de los grupos alimenticios.
• Tenga un par de vegetales y frutas para escoger. Está bien aun frescos y en tajadas.
• A los niños les gusta mojar. Usted puede tener algunos vegetales cortados y un aderezo bajo en grasa.
• Anime a los niños a que se diviertan coloreando su plato con alimentos que tienen color. Usted verá que los alimentos coloridos tienden a ser los alimentos más saludables.
• Si los niños resisten los alimentos de granos integrales, mézclelos. Por ejemplo, mezcle arroz blanco con arroz integral. Esto les ayuda a acostumbrarse al sabor. 
• Incluya un carbohidrato saludable del grupo de los granos. Por ejemplo, sirva solo pan integral, arroz marrón o pasta integral en vez de pasta y pan.
• Corte las carnes magras en porciones pequeñas antes de llevarlas a la mesa para que sean mas apetitosos para las boca pequena del niño. 
• Evite las sodas, los refrescos azucarados y los jugos de fruta durante las comidas. Pero si insisten en jugo, un vaso de seis onzas al día de jugo 100% de fruta es bastante.
• Incluya el agua como parte de una comida saludable, es muy buena para la digestión

Si su niño come una comida balanceada con alimentos de todos los grupos alimenticios, they will feel better and have more energy.