Se Acercan las Vacaciones del Verano… Prepárese con Meriendas Saludables Para los Niños

Más libertad y una rutina con menos estructura durante el verano pueden llevar a más niños a merendar. Con más tiempo libre, ellos piensan que tienen hambre a menudo cuando en realidad están simplemente aburridos. Evite el gran aumento de peso del verano y aprenda a limitar la comida rápida (chatarra) y ofrezca meriendas fáciles y saludables.

 

Pero, ¿cuáles son algunas ideas para meriendas saludables?  ¡Aquí tenemos algunas de mis favoritas y mas saludables meriendas que por seguro les van a encantar a los niños este verano!

 

Meriendas Saludables Para El Verano:

• Vegetales y salsa; zanahorias, apio, brócoli y pimientos en un aderezo tipo rancho bajo en grasa.
• Batidos: Mezcle yogur sin sabor sin grasa, fresas, frambuesas, y arándanos con hielo en una licuadora.
• Pinchos de frutas: corte en cubitos sus frutas favoritas y póngalos en un pincho de madera.
• Zanahorias pequeñas con humus.
• Corte una banana por la mitad y úntele crema de maní por encima.
• Tortilla horneada con salsa de frijoles blancos.
• Mantenga una fuente llena de frutas y vegetales limpios y listos para comer en la mesa de la cocina o en el centro del refrigerador para que los niños la puedan alcanzar.
• Arándanos o fresas congeladas encima de yogur sin grasa son una refrescante merienda por la tarde. Prepare sus propias meriendas congeladas usando jugo de fruta sin azúcar, agua y pedazos de melón sin semillas. Échelos en una cubitera, póngale palitos de madera y congele.
• Medio sándwich de pavo y una manzana en pedazos.
• Queso en tiras y galletas de trigo integral.
• Galletas tipo Graham bajas en grasa con crema de maní.

 

Las meriendas saludables para el verano son la clave para mantener a sus niños bien nutridos durante las vacaciones del verano. Cuando les da hambre a los niños, ellos pueden fácilmente acudir a las meriendas rápidas y no muy saludables, a las máquinas de vender o a los restaurantes de comidas rápidas para satisfacer sus necesidades de merendar.

 

¡Con un poco de planificación usted puede mantener a su niño en el buen camino para un verano saludable con sus meriendas favoritas y sabrosas para picar! Pídales que participen en la planificación, manténgalo divertido, y ellos estarán de acuerdo con las selecciones de las meriendas. ¡Disfruten del verano!