¡MUÉVETE!
Los niños que están físicamente activos cada día duermen mejor, sienten menos estrés y se enferman menos que los niños que no están activos cada día. Descubra cómo incluir la actividad física en la rutina diaria de su niño.
Al igual que escoger alimentos saludables, los niños serán más aptos a querer ser más activos cuando vean que otros miembros de la familia son activos también. Guíelo por ejemplo, demuéstrele a su niño que el ejercicio es importante haciendo ejercicio usted mismo regularmente.
He aquí algunas actividades que la familia entera puede hacer:
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Den una caminata familiar después de la cena un par de veces a la semana
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Salgan a montar bicicleta por el vecindario
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Hagan creaciones artísticas en la acera y jueguen a la rayuela
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Vuelen cometas en un campo herboso de una escuela cercana
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Disfruten de un parque de recreo en una escuela o en un parque
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Jueguen juegos activos como Naranja Dulce y Arroz con Leche
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Limite el tiempo que se gasta en actividades sedentarias, tales como ver televisión, jugar en la computadora o jugar videojuegos a no más de una hora al día
Los niños necesitan actividad para tener fuerza, coordinación y confianza. Todas estas características forman la base para llevar un estilo de vida saludable en el futuro. Las investigaciones muestran que los niños que se exponen a los varios deportes y ejercicios tienden a mantenerse activos por toda la vida adulta. También, los niños que son más físicamente activos se enferman menos que los niños que son inactivos. Así que recuerde, cunado tiene que ver con la actividad física, ¡cada poquito vale!
Comer Saludable
Niño Saludable
Escrito por Michelle Mirizzi
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Escrito el jun 11, 2008
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Última actualización el sep 02, 2013
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