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Guía Para Padres Para Hacer que su Niño Tome Más Agua Cada Día

Anne Kolker • MS, Dietética Registrada • jul 11, 2008
 
A los niños se les debe alentar a que tomen agua entre comidas, especialmente si su niño es activo o si es un día caliente.
 
Si su niño siente sed, esta es una leve indicación de deshidratación. El cuerpo necesita agua para funcionar debidamente. El agua es la mejor bebida que su niño puede tomar para mantener su cuerpo bien hidratado y creciendo sano.
 
Con tantas bebidas azucaradas disponibles en este momento, muchos niños quieren esas bebidas en vez del agua.  Entonces, ¿qué puede hacer un padre? 
 
 
 

Consejos Para Promover la Hidratación Saludable con el Agua

  • Comience bien con sus niños cuando son pequeños. Evite ofrecerles soda o ponche dulce a los niños.
  • Limite el jugo pero sí ofrézcales dos vasos al día de leche descremada o de 1%. Es muy buena para los niños mayores de dos años para darles calcio y vitamina D. (la leche entera está bien para los niños de las edades de 1 a 2).
  • Sí ofrézcales agua durante todo el día.
  • Mantenga un jarro de agua fría en el refrigerador - a algunos niños solo les gusta el agua bien fría. 
  • Agréguele tajadas de limón o un poquito de jugo de naranja fresco para darle un poco de sabor.
  • Pida que los niños hagan una paleta helada usando un poco de jugo de fruta y mayormente agua. 
  • Haga un concurso de tomar agua y haga que cada miembro de la familia ponga una estrellita al lado de su nombre cuando se tome un vaso de agua de 8 onzas. ¡Use nuestras gráficas del progreso familiar!  
  • Haga lo del agua divertido dándoles botellas para el agua de colores brillantes. Permítales escoger su color favorito.
  • Hay agua con sabores o agua de soda que tienen cero calorías que son mejores opciones.
  • Evite tener refrescos azucarados en la casa o a la vista para reducir la tentación.
 

Más que nada, sirva de modelo. Los adultos necesitan tomar por lo menos 8 vasos de agua de 8 onzas para la buena hidratación también.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vea todos nuestros Artículos de Consejos de Dietistas

 
Escrito por Anne KolkerEscrito el jul 11, 2008Última actualización el jun 15, 2015
 
 

 

2 Comments

 
alberto
Saturday, Jun 02, 2012 @ 03:35 PM

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GRACIAS POR ESTOS CONSEJOS SON MUY BALIOSOS PARA NUESTRA FAMILIA
 
alberto
Wednesday, Jun 06, 2012 @ 09:44 AM

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estos consejos son de gran ayuda para nosotros como padres ya q nos ayuda en saber q hacer para darle a nuestros ninos mas agua q bebidas dulces,aunq en mi casa solo usamos agua en otro lugar puede q les ofrescan sodas pero gracias a estos consejos ellos sbran diferenciar lo saludable.
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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