Guía Para Padres Para Hacer que su Niño Tome Más Agua Cada Día

Consejos Para Promover la Hidratación Saludable con el Agua

• Comience bien con sus niños cuando son pequeños. Evite ofrecerles soda o ponche dulce a los niños.
• Limite el jugo pero sí ofrézcales dos vasos al día de leche descremada o de 1%. Es muy buena para los niños mayores de dos años para darles calcio y vitamina D. (la leche entera está bien para los niños de las edades de 1 a 2).
• Sí ofrézcales agua durante todo el día.
• Mantenga un jarro de agua fría en el refrigerador - a algunos niños solo les gusta el agua bien fría. 
• Agréguele tajadas de limón o un poquito de jugo de naranja fresco para darle un poco de sabor.
• Pida que los niños hagan una paleta helada usando un poco de jugo de fruta y mayormente agua. 
• Haga un concurso de tomar agua y haga que cada miembro de la familia ponga una estrellita al lado de su nombre cuando se tome un vaso de agua de 8 onzas. ¡Use nuestras gráficas del progreso familiar!  
• Haga lo del agua divertido dándoles botellas para el agua de colores brillantes. Permítales escoger su color favorito.
• Hay agua con sabores o agua de soda que tienen cero calorías que son mejores opciones.
• Evite tener refrescos azucarados en la casa o a la vista para reducir la tentación.

Más que nada, sirva de modelo. Los adultos necesitan tomar por lo menos 8 vasos de agua de 8 onzas para la buena hidratación también.