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Guía Para Padres - Lista de Granos

Maggie LaBarbera • RN, MBA Enfermera Registrada • Feb 12, 2012
 

El grupo de los granos se compone de dos grupos principales: 

  • Granos Integrales
  • Granos refinados  

Usted puede comprar los granos que se pueden comer en su estado natural y otros granos requieren cocción antes de comerlos.

Los granos se pueden adquirir en contenedores o envasados. También se pueden comprar alimentos que son elaborados con granos.

Como regla general, los productos marrón son los granos integrales y los granos blancos han sido blanqueados y procesados. Sin embargo, compruebe siempre la etiqueta alimenticia y busque el "100% integral".  Estos tienen la mayor cantidad de fibra. Sin embargo, algunos granos están enriquecidos por lo que contienen vitaminas y minerales y algunos granos pueden tener también salvado agregado. El salvado proporciona fibra. Tome un momento y lea la etiqueta.

Lista de los granos y los alimentos de los granos:

Granos Integrales

whole wheat and grain foods from grain group

Granos Integrales

 

Amaranto

Cebada

Arroz Integral

Pan de Arroz integral

Tortillas de Arroz integral

Alforfón

Bulgur (trigo partido)

Farro / Emmer

Linaza

Grano

Kamut ® Granos

Mijo

Avena

Pan de avena

Cereal de avena

Harina de avena

Palomitas de maíz

Hojuelas de cereal de trigo integral

Muesli

Copos de avena

Quínoa

Centeno

Sorgo

Espelta

Teff

Triticale

Cebada de grano entero

Granos de trigo

Harina de maíz de grano entero

Centeno integral

Pan de trigo integral

Cuscús de trigo integral

Galletas de trigo integral

Pasta de trigo integral

Pan Pita de Trigo integral

Panecillos de trigo integral

Tortillas de trigo integral

Arroz salvaje

Granos Refinados

refined processed grain foods

 

Pan de maíz

Tortillas de maíz

Cuscús

Galletas

Tortillas de Harina

Sémola

Fideos

Espagueti

Macarrones

 
Pitas
Pretzels
 
Cereales Para Desayuno Listos Para Comer 
 
Pan Blanco
Panecillos y Bollos Para Sándwiches     
Arroz Blanco

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

comidas y alimentos de grupo de granos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vea todos nuestros Artículos de Consejos de Dietistas

 
Escrito por Maggie LaBarberaEscrito el Feb 12, 2012Última actualización el Apr 29, 2013
 
 

 

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