Aumentar Las Frutas Y Vegetales De Su Niño – No Es Tan Difícil Como Piensa
Todos sabemos que los niños necesitan comer muchas frutas y vegetales. Oíamos esto cuando éramos niños y por seguro oímos esto como padres. La mayoría de las vitaminas y minerales que los niños necesitan para el desarrollo, crecer, pensar y luchar contra las enfermedades se encuentran en las frutas y vegetales.
Pero lograr que los niños coman suficientes frutas y vegetales parece ser un gran reto. De hecho, la mayoría de los niños, más del 85% de los niños en la escuela elemental, no comen la cantidad recomendada de frutas y vegetales.
Aumentarle las frutas y vegetales a su niño empieza con un poco de planificación. Es importante incluirlos para que se sientan más involucrados en la dieta familiar. Es importante que esto sea una experiencia familiar en vez de “solo para los niños.”
Un elemento clave para que se mantengan curiosos e interesados en estos grupos alimenticios saludables es mantenerlos involucrados y exponerles a las frutas y vegetales en formas diferentes.
Con solo unos pocos pasos usted puede preparar a su niño y a su familia para una experiencia positiva mientras emp
ieza a mejorarles sus costumbres de comer.
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Empiece por hablarles a los niños de las frutas y vegetales y de su importancia para todos en la familia.
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Tenga algunas conversaciones positivas durante la hora de la comida sobre la comida saludable y los tipos de alimentos que eso incluye.
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Puede hasta demostrarles la pirámide alimenticia y cómo las franjas verdes y rojas representan el grupo alimenticio de las frutas y los vegetales.
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Puede pedir que la familia firme un contratopara aumentar más frutas y vegetales en sus comidas diarias.
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Entonces, para mantenerlo divertido y positivo, coloque un colorido gráfico sobre la puerta del refrigerador en el cual los niños pueden colorear así que comen una fruta o vegetal durante el día
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Pida que los niños hagan una lista de las frutas y vegetales que les gustan
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Prepare su lista de compras por grupos alimenticios para que los niños puedan fácilmente ver las frutas y vegetales en la lista
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Pida que los niños le ayuden a escoger las frutas y vegetales en el supermercado
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Pida que los niños le ayuden a lavar y a guardar las frutas y vegetales
Comer Saludable
Niño Saludable
Escrito por Anne Kolker
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Escrito el abr 07, 2010
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Última actualización el nov 13, 2014
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