Pautas Para Mi Plato

El USDA ha dado a conocer un nuevo símbolo para ayudar a los estadounidenses comer más saludablemente. Este nuevo símbolo es un reemplazo para el símbolo de Mi Pirámide. Los colores de los grupos  alimenticios, las cantidades recomendadas de alimentos de cada uno de los grupos  alimenticios y las necesidades diarias de una alimentación equilibrada no ha cambiado.

El nuevo Mi Plato nos recuerda a todos que una comida saludable y equilibrada debe ser similar al que muestran las porciones de cada uno de los grupos alimenticios en un plato. Más información acerca de los cinco grupos alimenticios.
 

Estos son los mensajes clave del nuevo Mi Plato que fue escrito para ayudarle a  todo el mundo a enfocar en algunos cambios específicos que promueven las opciones de alimentos más saludables.

¡Vea Nuestro Nuevo Mi Plato Para Padres!   

Cómo Balancear Las Calorías  

• Disfrute de su comida, pero coma menos. 
• Evite las raciones de tamaño grande.

Alimentos Que Debe Aumentar

• Llene la mitad de su plato de frutas y vegetales.      
• Haga que por lo menos la mitad de sus granos sean integrales.  
• Cambie a leche descremada o de 1% baja en grasa.   

Alimentos Que Debe Reducir

• Compare el sodio en los alimentos como sopas, pan, comidas congeladas y escoja las de números más bajos.  
• Tome agua en vez de refrescos azucarados.