Calcio

Tómese una taza de yogur bajo en grasa o descremado
échele leche baja en grasa o descremada a su cereal favorito
Tómese un vaso de jugo de naranja con calcio agregado
Póngale queso bajo en grasa o descremado a un sándwich.
échele leche baja en grasa o descremada en vez de agua a la avena o al cereal caliente
Pruebe leche baja en grasa o descremada en sabores como chocolate o fresa
Coma pudín hecho con leche baja en grasa o descremada.
Moje frutas y vegetales en yogur.
Póngales queso rallado bajo en grasa a las ensaladas, sopas y cocidos.
Agréguele leche baja en grasa o descremada en vez de agua a la sopa de tomate.
Coma pizza o macarrones con queso
Tómese un vaso de leche baja en grasa o descremada en vez de soda.
Haga un batido con fruta, hielo, y leche baja en grasa o descremada.
Coma yogur congelado bajo en grasa o descremado.
Sirva brócoli o frijoles secos cocinados como acompañamiento para más calcio.
Pruebe queso en hilo bajo en grasa o descremado.
écheles tofu con calcio agregado a los platos salteados u otros
Haga una ensalada con vegetales de hojas verde oscuras. Es otra fuente de calcio.