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Calcio

 
 
  1. échele leche baja en grasa o descremada en vez de agua a la avena o al cereal caliente
  2. Moje frutas y vegetales en yogur.
  3. Haga un batido con fruta, hielo, y leche baja en grasa o descremada.
  4. Haga una ensalada con vegetales de hojas verdes oscuras. Es otra fuente de calcio.
  5. Enséñeles a los niños a elegir un vaso de leche baja en grasa o descremada en vez de soda.
  6. Coma pudín hecho con leche baja en grasa o descremada.
  7. Póngales queso rallado bajo en grasa a las ensaladas, sopas y cocidos.
  8. Agréguele leche baja en grasa o descremada en vez de agua a la sopa de tomate.
  9. Coma pizza o macarrones con queso
  10. Tómese una taza de yogur bajo en grasa o descremado
  11. Sirva brócoli o frijoles secos cocinados como acompañamiento para más calcio.
  12. Pruebe queso en hilo bajo en grasa o descremado.
  13. écheles tofu con calcio agregado a los platos salteados u otros
  14. Coma yogur congelado bajo en grasa o descremado.
  15. échele leche baja en grasa o descremada a su cereal favorito
  16. Tómese un vaso de jugo de naranja con calcio agregado
  17. Póngale queso bajo en grasa o descremado a un sándwich.
  18. Pruebe leche baja en grasa o descremada en sabores como chocolate o fresa
 

 

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