Nutrición Familiar
- No regañe, está bien si al principio rehúsan de comer comidas nuevas, introdúzcalo otra vez en unas semanas.
- Sirva agua, leche baja en grasa, o jugo 100% de fruta más a menudo que las sodas con azúcar y refrescos de sabores a frutas.
- Fije una hora regular para las comidas familiares.
- Limite la cantidad de azúcar en la dieta de su niño.
- Busque cereales y panes por lo menos con 4 gramos de fibra.
- Demonstrate how fun it is to try new food. Probar nuevos alimentos le ayudará a su niño a ser buen comedor.
- Trate de arreglar la fuente de frutas para que se vean muchos colores diferentes – hágalo un juego.
- Elija y prepare alimentos con menos sal.
- Coman juntos en familia por lo menos una comida al día. Cambie un poco y trate de hacer un picnic para la cena.
- Las etiquetas alimenticias son una gran manera de aprender cómo
algunos alimentos son mejores que otros para uno.
- Permítales a los niños a que ayuden a poner las frutas o vegetales en el carrito de compras.
- La mayoría de los niños comen demasiada sal. No ponga salero a la mesa.
- Asegúrese de que su niño desayune. El desayuno les da la energía que los niño necesitan para escuchar y aprender en la escuela.
- Salgan al mercado de granja local para enseñarles a los niños de dónde vienen sus alimentos. Vea las frutas y vegetales en temporada.
- De hecho, debe apagar el televisor durante la hora de comer para que así puedan hablar y compartir los eventos del día.
- Pruebe nuevas recetas, muchas veces los niños prueban los vegetales cuando se mezclan con otras comidas o salsas especiales.
- Permita que su niño participe en la preparación y la cocina de las comidas
- Ofrezca fruta fresca para postre.
- Haga un concurso para cual plato es el más colorido (¡las frutas y vegetales en un arco iris de color!)
- No se moleste si no les gusta el alimento o la comida, no lo tome personalmente.
- Introduzca nuevas comidas, vegetales y frutas durante las comidas.
- Anime a sus niños a que pongan una pequeña cantidad de vegetales en su plato aunque no se la coman.
- Pregúnteles, “¿qué nos dice esta banana?” “¿Está lista para comer?” “¿Debemos llevarnos esas?”
- Cuando estén guardando las frutas y vegetales, que adivinen de donde vienen.
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