Consejos Para la Familia Para Diciembre
- Decore la mesa con los colores de frutas y vegetales.
- Use la hora de la merienda para agregar otra mitad de ración de frutas o vegetales.
- Sea paciente y positivo cuando anime a los niños a comer sus frutas y vegetales.
- Enséñeles a sus niños de los alimentos saludables de todos los grupos alimenticios.
- At a party or holiday event, indulge in your one favorite food. Take small portions of everything else.
- Come comidas sin carne los lunes este diciembre.
- Esta atareada temporada de fiestas, trate de hacer que los niños se acuesten para una noche completa de sueño.
- Los juguetes siempre recuerdan cepillarse los dientes cada mañana antes de empezar a trabajar. Tú debes hacerlo también.
- ¡Juegue a un juego de palabras para mantener aguda la mente de su familia! Trate de hacer que sus hijos nombren una fruta o verdura que comience con cada letra de la palabra Navidad.
- Los niños se les puede exponer a ciertos alimentos hasta 12 veces antes de que los prueben.
- Escríbele una carta a Santa y envíala al Polo Norte. ¡Usa nuestra divertida papelería de frutas y vegetales para las Fiestas!
- La señora Claus siempre le prepara un desayuno saludable a Santa. Comience el día de su niño con un desayuno saludable con alimentos de por lo menos cuatro de los grupos alimenticios.
- ¡Haz planes para ver los programas navideños especiales en la tele! Fija una meta de no mirar más de 2 horas de tele cada día.
- Aumente su actividad subiendo las escaleras en vez de subir en ascensor.
- Juegue al basquetbol con sus niños para una actividad divertida – en vez de usar la palabra “caballo” use la palabra “Santa.”
- Los duendes se mantienen calientes en el Polo Norte haciendo ejercicio por lo menos 60 minutos cada día. ¡Haz como un duende y muévete!
- Vaya al mercado con los niños y escoja una nueva fruta o vegetal verde o rojo para probar para una comida festiva.
- A los renos les encanta comer muchos vegetales color naranja como las zanahorias. Les ayuda a ver por la noche. ¡Agréguele un vegetal color naranja al almuerzo o cena de sus niños !
- Algunos de los mejores regalos son gratis. Haz un regalo especial de tu tiempo para un ser querido. ¡Simplemente imprime los cupones de Regalo de Tiempo y escribe una actividad especial!
- ¿Va a hornear algún dulce especial para las Fiestas? Agréguele pasas, nueces o salvado para una golosina más saludable.
- Durante la hora de la comida, préstense atención los unos a los otros y apaguen el televisor.
- Abríguense bien, cojan una linterna y dense una caminata familiar para ver las luces navideñas juntos.
- Decora tu plato con el color de la navidad, ponle muchos vegetales verdes y rojos.
- Enséñeles a los niños a disfrutar de sus galletas de Navidad con un vaso de leche baja en grasa o sin grasa.
- Recuérdeles los niños que una comida festiva saludable incluye alimentos de todos los grupos alimenticios!
¡Feliz Navidad!
- ¡Busque una actividad familiar y diviértanse!
- Los niños aceptan un alimento nuevo mejor si aprenden de éste primero.
- Use pequeñas cantidades de ingredientes altos en sal como salsa de soya o caldo de pollo. Agregue agua para diluir la cantidad.
- Los niños aprenden de los hábitos de sus padres. Sea un buen modelo a seguir para la alimentación saludable.
- La merienda es una oportunidad para agregar alimentos saludables de los grupos alimenticios.
- Revise el año pasado y resuelva a mejorarse, amar más y vivir más sano.
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